秋分后，昼夜温差不断拉大，早晚的凉意更加明显，很多人已悄然换下夏天的清凉薄被，换上柔软厚实的棉被。然后神奇的事情便发生了：有些朋友在晚上钻进厚实的被窝，感受着这份沉甸甸的温暖的同时，还惊喜地发现自己不仅睡得更快，睡眠质量也更好了！这其实不是你主观感受的错觉，而是有得到科学研究证实的！瑞典学者的相关研究揭示了一个助眠“小秘密”： 被子的重量，竟与睡眠质量息息相关——被子越重，睡得越香。
研究发现：盖厚被子可以让你睡得更香甜
来自瑞典卡罗林斯卡学院的研究人员曾发表在美国睡眠医学会旗下期刊《临床睡眠医学杂志》上的一项研究显示，盖上重被子，能显著改善睡眠！
研究人员将招募到的120名失眠超过2个月且合并重度抑郁、双相情感障碍、焦虑症或多动症的成年人，随机分配到两组，一组使用重量在6-8千克之间的加重毛毯，另一组使用1.5千克的毛毯作为对照组，共持续四周。结果显示，仅一个月的时间，他们的失眠改善有效率便能达到59.4%，完全缓解率高达42.2%。而且在一年内，78%的人睡眠质量得到了明显改善，并且还能减轻抑郁和焦虑的症状，且安全性良好。研究人员表示，毛毯的重量模仿了被拥抱和被抚摸的感觉，可以帮助身体放松，从而获得更好的睡眠。
除此之外，发表在《睡眠研究杂志》上的一项研究发现了“被子重，睡得香”的深层原因：使用重被子可以增加体内自然产生的褪黑素的数量，睡前褪黑素释放得越多，睡眠自然更好。研究首次证明，盖上7kg左右的厚重被子，能够有效增加睡前褪黑素的释放，从而改善睡眠。
研究人员精心筛选了26名体重正常、无吸烟习惯的年轻健康男女（包括15男性11名女性，）并排除了女性月经周期可能对研究结果产生的干扰因素。这些参与者按照随机和交叉的顺序，进行了两个阶段的试验。
在第一阶段试验中，参与者被要求盖上厚被子，被子的重量相当于参与者体重的12.2%（以60kg的人为例，被子约重7.3kg）；而第二阶段中，则盖上较轻的毯子，约体重的2.4%（还以60kg的人为例，被子约重1.4kg）。
通过收集参与者的唾液样本，检测了其中褪黑素、α-淀粉酶、皮质醇和催产素等关键激素的含量。揭示了被子重量在改善睡眠过程中的具体作用路径和影响因素。
根据卡罗林斯卡嗜睡量表 (Karolinska Sleepiness Scale，KSS）测量结果显示，盖厚被子的KSS得分比盖轻毛毯的高出0.2±0.2分，且越接近入睡时间，KSS的得分越高，即困倦程度更高。不过，两组之间的差异并不显著。
但两组之间的褪黑素浓度有了明显区别！在盖厚被子的情况下，参与者唾液中褪黑素浓度的增幅更大。盖上厚重的被子，能使参与者的唾液褪黑素浓度在22:00-23:00之间（睡前一小时）平均上升约6.6±0.7pg/mL，比盖较轻被子的显著增加32%！
众所周知，褪黑素作为调节睡眠-觉醒周期的关键激素，不仅能够有效地促进睡眠，还能够缓解焦虑情绪，帮助人以更放松的状态进入睡眠。因此，当被子重量增加时，脑内分泌的褪黑素也随之增多，自然能睡得更香。
除了盖上厚被子，也可以在卧室营造这一环境
环境是影响人睡眠本能的重要因素，床品作为睡眠环境里的一部分，除了可以通过盖厚被子让自己睡得更好外，确保卧室环境的安静、昏暗和凉爽对我们的睡眠深度也起着至关重要的作用。除此之外，研究发现，负荷电粒子环境对睡眠质量有非常显著的影响，艾纳诗联合NRC加拿大国家研究委员会、UBC加拿大大不列颠哥伦比亚大学、MTC加拿大国际医疗卫生技术中心、中国科学院长春光学精密机械与物理研究所组成了科研团队，经过多年探索与研究，在生物学工程领域实现重大突破，全球首创了荷电粒子与荷电粒子波关键核心技术（已获多项国际专利），并成功研发适用于现代家庭的睡眠科技产品体系。艾纳诗旗下梦陀螺深睡小屋便应用这项先进技术，致力于打造负荷电粒子为优势的微环境，在居家场景中模拟有益睡眠的健康自然环境。通过载能荷电粒子以波的形式，与大脑睡眠慢波形成叠加和增幅，打造健康的睡眠微环境，提供无损伤、非药物、非接触的新生物学辅助深度睡眠解决方案。
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