夜幕降临，本该入睡之时，你有没有躺在床上翻来覆去怎么也睡不着的情况？明明身体已经累得不行，但脑子里就像放电影一样，各种事情在脑海里不断播放，让你辗转反侧，难以入眠。失眠党们速集合！今天就给大家分享3个超简单的“傻瓜式”快速入睡法，帮助你放松身体，随着平稳的呼吸悄悄进入梦乡，一觉睡到大天亮！

一.翻白眼入睡法

图片由AI生成，仅供参考

看似离谱，但实际非常好用！这个方法就是利用肌肉疲劳原理，让人做出自我催眠的状态。而且做这个动作时还会转移注意力，让人从各种烦心事中解脱出来，从而更容易睡着。

具体怎么做？

1️⃣平躺在床上，闭上眼睛，双手放在身体两侧，可以先深呼吸3次，让自己放松；

2️⃣缓慢转动眼球，由正视前方的状态慢慢向上翻，翻到极限位置，感觉眼球后侧有点酸胀（不用特别用力，以免弄疼眼睛）；

3️⃣保持这样的翻白眼动作，不要动，放松眉头、眼眶周围的肌肉，感受一下眼部的沉重感，呼吸要均匀；

4️⃣坚持10-20秒，重复2轮到3轮，就会感觉眼皮沉重，自然而然就睡着了。