在人们对长寿愈加渴望的当下，健康已经成为我们生活中越来越重要的一个核心话题。除了定期体检，关注自身睡眠期间的表现，也是了解我们健康状况的一个重要途径。
脑梗，即我们常说的“中风”，作为一种常见的心脑血管疾病，具有发病急、死亡率高、致残率高的特点，并且常在夜间悄然来袭，对人们的生命健康有着不容小觑的威胁。而它所发出的危险信号或许就隐匿在一些看似平常的身体反应中。今天，让我们一同来了解一下，睡前的哪些表现可能与脑梗相关，以及又该如何提早进行科学防控？
或是脑梗预警的5种睡前表现
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临床数据表明，大多数脑梗发作于后半夜。这是因为在这个时段，人体血液黏稠度达到峰值，加之睡眠时血流速度缓慢。倘若本身患有动脉粥样硬化疾病，或者存在血管狭窄的情况，就容易造成脑血管堵塞，进而引发脑梗。 发病时，人可能会出现语言障碍、肢体麻木、视物异常及头晕头痛等问题。这些不仅会影响人的日常生活，还可能会对生命产生不利。若睡前出现以下这些表现，一定要提高警惕：
进行性头晕、头痛 ：睡前出现逐渐加重的头晕、头痛，且比平时更为剧烈，看东西天旋地转。这有可能是脑组织缺血引发血管痉挛导致的。如果这种头痛持续不缓解，甚至越来越严重，一定要提高警惕。
身体一侧发麻：脑梗发生后，一侧头部神经受压迫，身体一侧会突然发麻不适，还可能伴有言语不清的表现。如果在睡前频繁出现身体一侧麻木，千万别不当回事，及时检查，寻求专业帮助很重要。
视物不清：睡前突然两眼发黑、视物不清，即便休息后也无法缓解。这或许是颈内动脉眼动脉段供血不足，引发视网膜缺血造成的。出现这种情况，要尽快排查原因，不可拖延。
频繁打哈欠：若睡前频繁打哈欠，还伴随全身无力、嗜睡、明显头晕等情况，这可能是脑部缺氧的信号，需要警惕。
经常流口水：若睡前频繁打哈欠，还伴随全身无力、嗜睡、明显头晕等情况，这可能是脑部缺氧的信号，需要警惕。
以下三类人群发生脑梗风险相对较高
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有以下基础病人群
高血压：血压长期处于较高水平，会对动脉血管壁造成损伤，使血管内皮细胞受损，脂质沉积，形成动脉粥样硬化斑块。这些斑块会导致血管狭窄，一旦斑块破裂，还会形成血栓，堵塞脑血管，引发脑梗。
高血脂：血液中胆固醇、甘油三酯等脂质成分过高，容易在血管壁内沉积，促进动脉粥样硬化的形成和发展，增加发病几率。
糖尿病：高血糖状态会使血液黏稠度增加，影响血液循环。同时，还会损伤血管内皮细胞，使血管弹性下降，易形成血栓，进而引发脑梗。
心脏病：心脏的病变会导致心脏内血液流动异常，容易形成血栓。当血栓脱落并随血液循环进入脑血管时，就会引起脑梗。
有不良习惯人群
长期熬夜：长期熬夜会使人体生物钟紊乱，导致内分泌失调，交感神经兴奋，引起血压波动。同时，还会影响血管内皮细胞的修复和再生功能，使血管壁的稳定性下降，增加脑梗发生风险。
长期吸烟：香烟中的尼古丁、焦油等有害物质，会损害血管内皮细胞，使小动脉收缩，导致血管管腔狭窄，还会使血液黏稠度增加，促进血栓形成，增加脑梗风险。
大量饮酒：过量饮酒会使血压升高，诱发心律失常，增加脑梗风险。
长期缺乏运动：身体新陈代谢减慢，脂肪易堆积，体重增加，会导致肥胖，增加身体各器官负担，影响血液循环和血管健康，增加脑梗的发病风险。
其他高危人群
长期精神压力大：体内激素分泌失衡，导致血压波动，血管收缩，影响血液循环，增加脑梗发生风险。
高龄：血管会随年龄的增长逐渐出现老化，血管壁弹性降低，管腔狭窄，同时身体的各项机能也会下降，血液黏稠度增加，凝血机制也会发生改变，这些因素都会使脑梗发生风险增加。
有家族病史：如果家族中有脑梗或其他心脑血管疾病的人，个体患脑梗的风险会相对较高。
7招提早进行预防
脑梗虽然可怕，但只要我们提高警惕，在日常生活中关注睡前这些身体发出的信号，并保持健康的生活方式，定期体检，便可以在一定程度上降低脑梗的发生风险。请您收好以下7招，让我们从现在开始，一起守护健康！
充足睡眠：确保每晚7-8小时的高质量睡眠，让身体得到充分休息，有助于维持正常的血液循环和新陈代谢。睡前可以通过营造舒适的睡眠环境以及在必要时通过科技的力量打造有益睡眠的荷电粒子环境来为入睡提供必要的环境条件。
合理饮食：保持营养均衡，晚上避免暴饮暴食，尤其是高糖、高盐、高脂食物。
戒烟限酒：烟草中的有害物质和过量饮酒都会损害血管健康，增加脑梗风险，因此在日常生活中尽量少喝酒，戒烟并避免吸二手烟。
适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，增强身体素质，促进血液循环的同时，助力夜晚良好睡眠。
调节情绪：情绪激动会加重心脑负担，要学会调节情绪，保持平和心态。睡前可以通过写日记、和家人好友畅谈、深呼吸练习、冥想、聆听轻柔音乐、瑜伽、泡澡等活动方式，放松身心，舒缓情绪。
定期体检：特别是有相关家族史人群，每年应进行一次相关重点体检，以便及早发现异常指标和潜在问题。
及时寻求专业帮助：一旦发现口角歪斜、突然流口水、肢体麻木乏力等情况，哪怕是在睡前，也应立即寻求专业帮助。