就在今天，我们迎来了二十四节气中的第六个节气，也是春天的最后一个节气——谷雨。正所谓大家都耳熟能详的一句农谚：“谷雨前后，种瓜点豆”，这个时节，气温回升加快，雨水明显增多，是田间农作物播种和生长的好时候。不过，此时的空气湿度加大，天气变化无常，也给我们的身体健康带来一些挑战。谷雨节气作为春夏交替的一个关键节点，这时候的养生之道可是大有讲究。从五行角度来看，春季属木，对应肝脏；夏季属火，对应心脏。谷雨时节，肝脏的功能仍处于旺盛状态，所以这个时候养肝疏肝依旧是养生重点，但同时也需要兼顾对心血的滋养，以实现身体从...
2025-04-20 xiaowuadmin 5
在日常生活中，你有没有被偏头痛“折磨”过？每次偏头痛发作，脑袋里就像是有一个小锤子在不断的敲击，一直在“嗡嗡响”的大脑简直是让人坐立难安。而且，不同人偏头痛发作时间不定，持续时间不一，有些朋友在偏头痛发作时，会对晚上的睡眠造成很大的干扰，不仅会让人躺在床上辗转难眠，而且即使睡着了，晚上可能也会因为头痛醒来好多次，无法进入深睡状态。那么看到这里，或许有朋友就会问了，偏头痛和失眠有关系吗？为什么睡不好觉会偏头痛？其实，从一些学研究和临床观察来看，偏头痛与失眠之间是存在一定双向关联的。一方面，偏头痛可能是导致失眠的重要原因之一；另一方面，失眠...
2025-04-19 xiaowuadmin 6
睡眠占据了人一生约三分之一的时间，对维持生命健康起着起着不可替代的作用。然而，在现代社会，因为各种各样的原因，熬夜成为了各个年龄段人群的普遍现象。相信多数人都知道，长期熬夜会影响精神状态，降低注意力和记忆力，给身心健康埋下诸多隐患。但鲜为人知的是，长期熬夜还会让一个人默默发 “臭”—— 这种 “臭” 有个专门的名字，叫 “疲劳臭”。今天，就让我们一起来揭开它的神秘面纱。...
2025-04-05 xiaowuadmin 7
现代社会，生活节奏日益加快，工作压力也如影随形，越来越多人被睡眠问题纠缠。不管是被动加班还是主动娱乐，熬夜晚睡成了许多朋友的常态。长期熬夜，就像持续从身体的 “能量储备库” 中过度支取，人的气血自然会越来越亏虚。而气血是人之根本，充足的气血与通畅的经络是维持身体健康的基石。一旦气血不足，身体各项功能就会随之衰退，对身体健康不利。那么，熬夜之后，如何补救流失的气血？日常生活中，又有哪些行为会在不知不觉中损耗气血呢？...
2025-03-11 xiaowuadmin 9
睡眠，是人身心健康发展的基石，而在当下生活节奏马不停蹄、压力层层加码的社会大环境中，众多人正深陷各式各样睡眠障碍的泥沼，饱受困扰。殊不知，持续的睡眠障碍与诸多疾病的发生有着千丝万缕的联系，长期睡不好的背后，隐匿着不容忽视的健康危机。要知道，夜间的睡眠绝非仅仅是休息，它更是身体自我修复和恢复的关键时段。对于某些疾病而言，充足的睡眠就如同良药，对促进身体康复具有积极作用。本期内容，就为大家悉心分享几种...
2025-03-09 xiaowuadmin 17
惊蛰是二十四节气中的第三个节气，“微雨众卉新，一雷惊蛰始”，这个时节，万物复苏，春雷始鸣，标志着一个新的生长周期的开始。惊蛰一到，春天的气息也就愈发浓厚了，虽然气温回暖，万物生机盎然，但也伴随天气多变、雨水增多、各种病毒和细菌开始活跃的情况。因此，这个时节的养生也特别重要，无论是起居、饮食还是运动……都需要我们在生活的小细节中多加留心注意，顺应天时，健康一春！Image by Freepik惊蛰起...
2025-03-05 xiaowuadmin 22
睡眠，作为我们每日必然经历的生理过程，不仅能够帮助我们恢复精力、修复身体，在维护大脑健康方面，更是发挥着举足轻重的作用。在睡眠期间，大脑会对白天学习到的知识和经历的事情进行梳理与巩固，同时积极促进清除代谢废物等毒素，使大脑环境更加“纯净”，从而确保大脑各项生理功能得以正常运行。反之，睡眠不足会干扰大脑内部的代谢活动，给脑神经功能带来负面影响 。研究发现：一夜不睡，大脑年龄瞬间衰老1~2岁国际权威期...
2025-02-28 xiaowuadmin 16
在快节奏的现代生活中，睡眠作为维持人体正常运转的重要生理保障，一直是备受关注与热议的话题。无论是上了年纪的老人，还是处于成长关键期的青少年，越来越多的人因各种原因，被不同程度的睡眠问题所困扰，睡不着、睡不好已经是夜间常……《2024中国居民睡眠健康白皮书》数据显示，近三分之一的人群睡眠时长不足，仅有27%的人能保证8小时以上睡眠，48%的人睡眠时长在6-8小时之间，而28%的人睡眠时长不足6小时。...
2025-02-25 xiaowuadmin 35
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