你知道吗？当人在熟睡时，其实身体并未随之一同进入“待机模式”，而是随着我们的睡眠周期，开始进行一系列有益身心健康的修复活动。从浅眠到深睡，再到快速眼动睡眠，身体的每个器官都在有条不紊、各司其职地执行着重要任务。那么，夜幕之下，你的身体究竟在忙些啥？今天，就让我们一起来揭开它的神秘面纱！深入了解之后，大家就知道养成一个健康睡眠习惯的重要性了~

非快速眼动睡眠

非快速眼动睡眠是睡眠这场“分幕剧”的第一幕，在这个阶段，人体会依经历浅睡期、轻睡期和深睡期这三场渐进周期。随着睡眠的不断深入，我们身体的各项器官也在有条不紊的履行各自“职责”，让身体在此过程中完成高效修整。

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浅睡期：夜深人静，当我们躺在床上准备睡觉，随着睡意愈浓，会逐渐感到眼皮沉重，意识开始飘远，这个时候，人其实就已经进入了浅睡期，大脑的活动会随之逐渐放缓，但是仍保持一定的警觉性，容易被外界的细微声响惊醒。这个阶段就像是身体的一个 “缓冲带”，在身体肌肉开始放松、心率和呼吸逐渐减慢，体温也微微下降下，为接下来的深度睡眠做好准备，通常持续10-15分钟。

轻睡期：进入轻睡期后，大脑的活动进一步减弱，心率和呼吸更加平稳，血压也开始下降，睡眠逐渐加深，此时想要叫醒一个人已经有些困难了。在轻睡期，身体的修复工作已经悄然启动，免疫系统开始释放少量的细胞因子，帮助身体抵抗病原体。同时，身体会开始修复一些轻微的组织损伤，为深睡期的大规模修复奠定基础，这个阶段大约持续20分钟。

深睡期：深睡期是整个睡眠周期中最具恢复性的关键阶段，也是身体进行 “大修” 的时期。此时，大脑的活动降至最低，很难被唤醒。身体会全力以赴地进行修复和再生工作：生长激素大量分泌，促进骨骼、肌肉和皮肤的生长与修复，对于儿童的生长发育和成年人的身体恢复至关重要；免疫系统火力全开，产生更多的抗体和免疫细胞，增强身体的抵抗力，帮助对抗疾病；肝脏也在这个阶段加紧工作，清除体内的毒素和代谢废物，为身体 “排毒养颜”。午夜12点到凌晨3点是人体自然进入深度睡眠的最佳时间，深睡期通常持续20-40分钟，而且随着睡眠周期的推进，深睡期的时间会逐渐缩短。

快速眼动睡眠

在经历了非快速眼动睡眠的三个阶段后，睡眠便进入了快速眼动睡眠阶段。在这个阶段，我们的眼球会在紧闭的眼皮下快速转动，大脑活动频繁，几乎与清醒状态时相当，人在这个睡眠阶段会有翻身的动作，并且很容易惊醒，梦境便大多发生在这个阶段。不过，虽然大脑异常活跃，但身体的肌肉仍旧处于一种极度放松的状态，这是一种自我保护机制，以防我们在梦中做出动作而受伤。

快速眼动睡眠是记忆巩固和情绪调节的重要阶段，对于维持大脑健康至关重要。在这个阶段，大脑会对白天接收的大量信息进行整理、筛选和巩固，将重要信息从短期记忆变为长期记忆。此外，充足的快速眼动睡眠还能够让我们保持良好的情绪状态，提升创造力。快速眼动睡眠的时间会随着睡眠周期的重复而逐渐延长，第一次快速眼动睡眠可能只持续几分钟，而到了后半夜，可能会持续30分钟甚至更长时间。

充实健康睡眠，为身体高效 “充电”

一个完整的睡眠周期通常持续90-110分钟，每晚我们通常会经历4-5个这样的周期。充实健康的睡眠可以让身体在完整的睡眠周期中得到深度休息，恢复精力与体力，维持身心健康。而如果睡眠周期不完整或是频繁被打断，就会影响身体的修复巩固工作，长期下来，可能会导致免疫力下降、记忆力减退、情绪波动、加速皮肤衰老进程等一系列问题。

那么，如何才能拥有健康的睡眠呢？除了要保持规律的作息时间和健康的生活方式（每天在固定时间上床睡觉和起床，即使在周末也不要有超过1小时的偏差、适度运动、合理饮食）、培养良好的睡前习惯（睡前避免刺激、建立睡前仪式、放松活动）、营造适宜的睡眠环境（确保卧室环境安静、昏暗、凉爽）外，也可以通过科技的力量，打造有助睡眠的荷电粒子微环境。

非药物健康睡眠解决方案引领者梦陀螺深睡小屋便应用荷电粒子波核心技术，致力于打造负荷电粒子为优势的微环境，在居家场景中模拟健康的自然环境。通过载能荷电粒子以有助睡眠频率的形式，与大脑睡眠慢波形成叠加和增幅，营造有益身心健康的睡眠微环境，提供无损伤、非药物、非接触的新生物学辅助深度睡眠解决方案。纯物理方式，对身体友好，不用担心副作用和依赖性，曾在2022年冬奥会入驻冬奥村为运动员提供健康睡眠保障服务，安全可靠。还连续参加五届消博会，七届进博会，被数十家权威媒体竞相报道，硬核实力看得见！