白天忙碌一天，晚上拖着身心俱疲的身体回到家，只想一头栽进被窝好好睡一觉，给身体“充充电”，等真正躺在床上的时候却发现翻来覆去就是睡不着，这该如何是好？

今天给大家分享一个冷门助眠小妙招：睡前泡完脚后，用家家户户在夏天常备的风油精，在脚底的“涌泉穴”（大概在脚掌前 1/3 凹陷处）滴上1滴，然后用指腹轻轻打圈按摩3-5 分钟，大概没一会就会感觉眼皮发沉，睡意自然找上门，不知不觉沉入梦乡！有人早已在用，且效果不错，你也赶紧试试！

原因为何？

Image by  Freepik

一方面，睡前泡脚本就是有效助眠的1个技巧，很多朋友都知道。它可以通过促进脚部的血液循环，缓解疲劳的同时，让全身的血液循环变得更顺畅，把更多氧气和营养输送到身体各个器官，包括大脑。而大脑在得到充分放松后，可以通过对神经递质的调节，帮助身体慢慢从“活跃状态“过渡到“休息模式”，为好睡眠铺路。

另一方面，虽然睡前泡一泡脚，可以帮助我们放松身体，铺垫睡意，但要想让“睡意”来得更快、更稳，可以在涌泉穴上滴一滴风油精。这是因为风油精除了具有驱蚊止痒、消炎、缓解脚气外，其含有的薄荷脑、樟脑、桉叶油、丁香酚等经典成分中，也藏着“助眠密码”。薄荷脑、桉叶油带来的淡淡清凉感，能通过皮肤温和地刺激神经末梢，缓解肌肉紧张的同时，让身体更放松；樟脑、香酚有镇静作用，而且它们的气味相对比较温和，能和薄荷脑、桉叶油的清凉感结合，形成一种“让人安心的气味”，悄悄唤起身体的“放松记忆”。

加之涌泉穴是中医里公认的 “助眠要穴”，分布着很多连接着支配内脏、情绪的自主神经系统的神经末梢，当我们在涌泉穴上滴上风油精，再轻轻按摩时，风油精的成分会通过刺激涌泉穴的周围的神经末梢，向大脑传递放松信号，让身体平稳过渡到休息状态，为入睡做好准备。

注意3个细节

把控泡脚时间：用38-40℃左右的温水泡到脚底微微发红、身体有点发热即可，不要泡太久，以免让身体过度兴奋，反而影响入睡。大概在15-20 分钟。

注意风油精用量：虽然说风油精是通过“温和刺激 + 气味调节”，来辅助人睡眠，不会有依赖性。但也要注意用量，以免清凉感太强，会刺激皮肤，影响睡眠。皮肤有损伤或是过敏人群避免使用。

注意按摩力度：按摩时用指腹轻轻按压、打圈，力度以自己感觉舒服为准，避免过度用力让脚底肌肉紧张，反而达不到放松的效果。

除此之外，有睡眠问题的朋友也可以借助科技的力量，让自己的睡眠“更上一层楼”，梦陀螺深睡小屋便是一个不错的选择。它主要是应用自主研发的荷电粒子波核心技术，通过载能荷电粒子以波的形式，与大脑脑波形成叠加和增幅，营造有益身心健康的睡眠微环境，提供无损伤、非药物、非接触的新生物学辅助深度睡眠解决方案，纯物理方式超安心。

曾在2022年冬奥会入驻冬奥村为运动员提供健康睡眠保障服务，还连续参加八届进博会，五届消博会，荣获多家权威媒体报道，帮助众多睡眠障碍人群重新找回自然的健康睡眠，安全性和技术实力得到多方专业认证。目前，梦陀螺深睡小屋已在北京、上海、广州、深圳等多地设立专业的健康睡眠服务中心，感兴趣的朋友可以给我们留言，预约体验。