身体在睡眠时会开启一系列修复工作，良好的睡眠对于维持身心健康以及高效的工作状态至关重要。但在日常生活中一些不以为意的睡眠习惯，往往会让睡觉这件事儿在无形中对我们的身体造成伤害。

古人云：“不想短寿，莫睡三觉”，这里的三觉指的到底是哪三觉？快来对照看看你有没有中招，中招的朋友赶快调整~

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第一觉：饭后觉

特别是在吃过中午饭后，人容易犯困，有条件的朋友直接就倒在沙发上，或躺到床上，一觉睡到下午。这看似惬意，实则悄悄拖累身体。吃过饭后，人体内大量血液会向肠胃集中，以帮助胃部消化食物，吸收营养，这时候如果立刻躺下，血液回流速度会变慢，肠胃蠕动和消化液分泌效率也会大打折扣，容易引发消化不良、胃胀、胃痛等不适。而且饭后立马睡觉，多余的热量无法及时消耗，就会转化为脂肪堆积在腹部，长期下来，“小肚腩”越来越明显。

正确做法：饭后别着急躺，起身遛一遛，或者是靠墙站一站，做做家务，让肠胃有20-30分钟的“启动时间”

第二觉：颠倒觉

人体有内在的“生物钟”，长期黑白颠倒睡觉，不仅会直接打乱生物钟节律，让人晚上难以入睡，白天精神萎靡，还会为健康埋下潜在威胁。古人云:“日出而作，日入而息”，虽然在快节奏、高压力的现代生活下，大家或许会被动/主动地地改变自己的作息，但最终还是要学会爱护自己，注重身体健康，最好在理想的睡觉时间入睡（晚上22点到次日6点）。

正确做法：每天在同一时间上床睡觉和起床，即使周末也不要超过1小时的偏差，如果头一天熬夜了或是没睡好，第二天也要按时起床；如果因为一些特殊情况需要调整作息，可以采用“逐步过渡”的方式，每天提前或推迟30分钟睡觉，让身体慢慢适应；夜间睡眠时，睡前起码1小时关闭并远离手机、电脑、电视等电子设备，并确保卧室的昏暗，为褪黑素分泌创造良好环境。除此之外，还要确保卧室环境的安静、凉爽，减少外界干扰，提高入睡效率。

研究表明，当人置身于高浓度荷电粒子环境中更有助于睡眠。梦陀螺深睡小屋应用荷电粒子NAI芯片（模块）、荷电粒子波调谐模块等原创关键核心技术，通过载能荷电粒子以波的形式，与大脑脑波形成叠加和增幅，营造有益身心健康的睡眠微环境，让人在这个环境里，舒缓紧绷神经，平衡身心，轻松自主入睡。睡眠存在困扰的朋友，可以通过在睡前一键开启梦陀螺深睡小屋的高科技设备，为自己的睡眠铺设一条安稳之路。

第三觉：情绪觉

当人处于愤怒、悲伤、焦虑等情绪中时，交感神经会持续兴奋，心率加快、血压升高，这种生理状态与身体休息时的放松状态相违背，即便身体已经很疲惫，想要休息，但是大脑依然难以放松下来进入睡眠。而且即便勉强入睡，睡眠质量也不好，醒来后会更觉乏力、头晕，

更严重的是，睡眠与情绪有着密切联系，睡不好又会让人的情绪调节能力下降，更容易变得烦躁、焦虑，形成恶性循环。

正确做法：睡前1小时，给情绪一个“出口”。可以通过写日记、和家人朋友倾诉等方式舒缓情绪；也可以通过聆听轻柔音乐、阅读纸质书籍、瑜伽、冥想、深呼吸练习等方式，舒展身体，减轻焦虑，放松身心。

综上，从今晚开始，让我们不妨学习古人的睡眠养生智慧，避开以上“短寿三觉”，养成良好的睡眠习惯。相信可能用不了多久，你就会发现自己：精神变好了，身体变轻松了，生活也越来越有活力了！