助睡眠的关键在于找出影响你入睡的根源，许多人尝试过各种办法却收效甚微，也许问题并不在于“睡不着”，而是潜藏在背后睡眠健康的失衡。

       1、 经常性夜醒、早醒或入睡困难，这不是小问题，而是身体敲响的警钟，压力激素皮质醇浓度异常会直接影响深度睡眠阶段。

       2、睡前刷手机，喝浓茶这些行为好像是诱因，不过真正让这些因素起作用的，是你本身就很脆弱的睡眠稳态调节系统，经常焦虑或者情绪起伏大，就会削弱大脑对睡眠-觉醒节律的控制能力。

       3、依靠褪黑素或者安眠药也许可以一时解决，但并不能从根本上改善睡眠结构的混乱状况，真正意义上的“安然入睡”，是要让神经系统、内分泌系统以及心理状态达到一种协调的状态。

       科学研究表明，超过70%的所谓的“失眠”，其实只是没有被识别出来的睡眠健康问题，比如昼夜节律紊乱、睡眠呼吸障碍或者慢性压力堆积等等，与其瞎子摸象般乱试各种偏方，不如先客观地评价自己的睡眠健康状况，做一次全面而专业的睡眠健康检测，找出失眠背后真正的原因到底是生物钟错乱？还是焦虑引起的过度警醒？只有找到原因，才能开始真正的改善之路，走上高效助眠的正确道路。

越睡越累？长期这样睡觉的人，身体正在被一点点掏空！

别忽视！这7个看似平常的小习惯，或是睡眠严重不足的信号！你中招几个？

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