深度睡眠是睡眠周期里最宝贵的修复时段，它往往出现在入睡之后的前半夜，这个时候大脑波速最为缓慢，身体的自我修复能力也达到高峰，如果长时间缺少深度睡眠，即便总的睡眠时长够用，人也会感到十分疲惫。

      很多人白天昏昏沉沉，注意力不集中，情绪烦躁，以为自己是工作太累或者压力太大，其实不是的，是我们没有获得足够的深度睡眠，具体如下：

      1.早上起来还觉得累，跟没睡似的；

      2. 白天经常打哈欠，开会、开车的时候也很难保持清醒；

      3. 情绪波动大，经常焦虑，一点小事就生气，记性也变差。

      这些表象看似与生活节奏相关，实际上多源于睡眠结构的紊乱，深度睡眠的缺失，并非只是“睡得晚”，而是由于失眠、焦虑、作息紊乱或存在潜在睡眠障碍（如睡眠呼吸暂停）所致，当大脑无法顺利进入慢波睡眠阶段时，身体便错失了夜间自我修复的黄金时间，长此以往，不仅影响精神状态，还会降低免疫力、加速衰老。

      所以与其混乱地用助眠产品或者是强忍着早睡，不如先搞清楚自己的睡眠质量到底怎么样，知道是哪里出了问题才能真正实现“躺平入睡”，建议做一次专业的“睡眠健康检测”，从根本上了解自己的睡眠结构，这样才有针对性地改善深睡眠。

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