睡眠瘫痪症，也就是人们所说的“鬼压床”，是一种人在入睡或者从睡中刚醒来的时候，虽然脑子是清楚的，但是身体却不能动弹的一种短时间的情况，一般只会持续几秒钟到几分钟的时间，并且还会伴很害怕的感觉甚至出现幻觉。

       这种现象不是超自然的事件，它是睡眠周期紊乱的一种表现，具体来说，它多发生在快速眼动（REM）睡眠阶段，在这个阶段大脑很活跃，但是身体肌肉却暂时性麻痹，这样做的目的是为了防止人们把梦里的动作在现实中做出，如果这个时候意识提前“上线”，但是肌肉还没有解除抑制状态，就会出现“醒着但是不能动”的感觉。

       1、 常见的诱因有长时间熬夜，作息没有规律，睡前过度使用电子产品等都会影响到正常的睡眠节律；

       2、 心理压力大、焦虑或者抑郁情绪都会让癫痫发作次数增加，因为情绪波动会影响深度睡眠是否安稳；

       3、部分人有家族遗传因素，但更多的人是由于后天睡眠习惯不好导致的。

       也就是说，睡眠瘫痪症并不是一个单独的症状，而是整个睡眠健康发出的警报，经常发作就说明你的睡眠结构已经严重受损，很可能伴有失眠、浅睡或者多梦等问题，要想摆脱“鬼压床”的烦恼，就要从根本上改善睡眠质量。

       如果最近老是这样，别光想着“忍一忍”或者“是不是中邪了”，科学点的方法就是对自己的睡眠健康做个全面的评判，有了专门的“睡眠健康检测”，就能知道是不是有睡眠障碍，压力太大或者生物钟乱套等问题，然后才能为之后怎么处理提供依据，毕竟安稳地睡个觉可不是件自然而然的事。

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