睡眠质量不好，不是简单的“睡不着”，是身体和心理共同发出的求救信号，很多人白天感觉疲惫、注意力无法集中、情绪焦躁，就以为是工作忙，没有意识到问题所在。

       接下来这三种表现，可能就是你睡眠质量不佳的明显警报：

       1、 入睡困难或者夜间频繁觉醒：躺在床上超过30分钟不能入睡或者夜间反复觉醒，难以再次入睡；

       2、 晨起无恢复感：睡眠7-8小时后，醒转时仍感头昏、困倦、乏力等。

       3、 日间功能受损：注意力无法集中，记忆力下降，甚至情绪波动大，容易生气或者焦虑。

       这些表象看似各自独立，实则与睡眠结构紊乱紧密相关，深度睡眠不足会直接冲击大脑清理代谢废物的能力，快速眼动(REM)睡眠缺乏同情绪调节障碍密切相关，长期失眠不仅加重焦虑，还会引发“越想睡越睡不着”的恶性循环，从而危害身体健康。

       想要跳出这个怪圈，第一步就是要分辨出自己属于哪种个性化的睡眠障碍类型，是由于工作压力导致的入睡困难，还是昼夜节律失调引发的早醒，亦或是隐藏着未被察觉的睡眠呼吸暂停现象？只有弄清了病根所在，才能对症下药，因此做一次科学的睡眠健康检测，这是通往优质睡眠的第一步台阶，能帮我们找到问题症结，而非盲目地去寻找各种“助眠土方”。

失眠人有福啦！睡前坚持做这1个动作，不仅睡得香，身体也将发生惊人变化！

越睡越累？长期这样睡觉的人，身体正在被一点点掏空！

别忽视！这7个看似平常的小习惯，或是睡眠严重不足的信号！你中招几个？