睡眠眼罩有没有用呢？答案是：对绝大多数人来说都是有用的，特别是对于入睡环境以及睡眠质量的改善上，睡眠眼罩采用物理遮光的方法来模仿黑夜的环境，从而促使大脑分泌褪黑素，使人更快地进入到睡眠的状态中。

       1、 隔绝光线干扰：哪怕是微弱的夜灯，电子设备指示灯，都会抑制褪黑素分泌，打乱生物钟，睡眠眼罩能有效阻隔这些光源，给深度睡眠营造环境。

       2、 缓解眼部疲劳：长时间面对电脑或手机屏幕后，戴上舒适透气的眼罩，能缓解眼部肌肉紧张，促进眼部周围血液循环，帮助你放松入眠。

       3、 提升睡眠连续性：对于轮班工作者，午休者或者光敏感者而言，使用眼罩能够减少由于意外光源导致的夜间惊醒情况，从而提升有效的睡眠时长。

       要是靠着眼罩躺很久却睡不着，或许不是单纯的环境问题，而是隐藏的睡眠障碍敲响了警钟，失眠常常和焦虑，压力或者昼夜节律混乱相关联，即使外面再安静，身体内部神经太过活跃也会影响入睡，这时候单靠眼罩是没用的。

       真正健康的睡眠，其实是身心节律协调稳定的产物，如果你一直“累到不行睡不着”、“睡了跟没睡一样”，不要只在周边工具上打转，要科学排查根源问题，做一次专业的“睡眠健康检测”，弄清楚自己的睡眠类型、压力等级以及潜在风险，才能对症下药，重新找回自然安稳的睡眠能力。

腊八不止要暖胃，更要“养睡”！梦陀螺深睡小屋带您解锁 “深睡” 新姿势！

失眠多梦、脸色差？或是血虚惹的祸！5个低成本补血技巧赶快收藏~

睡觉时突然“踩空”猛抖一下？注意或许是身体在说这些事！