睡眠缺乏直接造成注意力下降，情绪波动，免疫力变差，不少人觉得只是“没睡好”，实际上这或许暗藏更深的睡眠健康问题。

       1、 白天老打哈欠，没法专心做事，记性也越来越差，这些都是睡眠不够的明显表现。

       2、 有时候情绪容易激动发火，或者整天觉得疲惫不堪，周末补觉也补不回来，那就说明是睡眠质量出了问题。

       3、 咖啡续命白天，辗转难眠夜晚，“想睡睡不着”成了常态，这不是简单的“时间不够用”，而是你的睡眠质量出了问题，也许还有心理因素。

       表面看似是“睡得少”，其实多半牵扯到失眠、焦虑或者睡眠结构的混乱，科学上早已证实，真正给身体带来损害的并不是睡眠时间的长短，而是深度睡眠是否充足，入睡的过程是否平和，要是身体无法进入修复状态，即使躺够了8个小时也等于没睡过觉，所以问题的关键并不是要怎样去增多睡眠的时间，而是要怎样才能做到“安然入睡”，拥有一个高质量的睡眠周期。

       要是你常常被上面那些状况烦扰，千万别自己下定论或者只是补觉，找到干扰你睡眠的根源才是改善健康的头等大事，去做个专门的“睡眠健康检测”，用科学办法精确判定是压力，作息不正常还是存在睡眠问题在搅扰你的夜晚。

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