深睡眠是睡眠周期中最重要的修复阶段，大概在入睡后的前半夜，此时大脑波速是最慢的，身体新陈代谢处于最低水平，这是体力恢复，免疫调节，记忆巩固的最佳时段，如果深睡眠不足，即使总的睡眠时长足够，人也会感到疲倦，注意力不集中。

       接下来这三个信号出现的时候，也许就是你深睡眠在悄悄溜走的时刻：

       1. 早上起来头昏脑胀，感觉没睡着似的；

       2. 白天老打哈欠，注意力没法集中，有时候还会莫名其妙发火；

       3. 即使早早上床，也是翻来覆去一整晚或者被一点点小动静惊醒。

       表面上总是被说成“失眠”或者“压力大”，其实都是整体睡眠结构出了问题，焦虑的情绪会影响慢波睡眠也就是深睡眠的产生，而且长时间熬夜作息不规律也会直接减少深睡眠的时间。科学研究表明，成年人每天晚上都要有1.5-2个小时的深睡眠时间，这样才能保证认知功能和身心健康，如果长期缺乏深睡眠，不仅会影响到第二天的状态，还可能会埋下慢性病的隐患。

       与其东拼西凑地去试那些助眠的小偏方，不如先做一次科学的睡眠质量检测，专业的睡眠健康测试能帮你精准定位深睡眠缺失的根源，到底是心理压力造成的，还是生物钟紊乱导致的，亦或是潜在的睡眠障碍，只有找到病根才能对症下药，让你实现安稳入睡，高效修复。

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