清晨是胃酸分泌的高峰时段，睡懒觉会因为错过早餐时间，给胃酸直接刺激胃粘膜的机会，增加胃炎、胃溃疡风险。同时，肠道在睡眠时蠕动较慢，长期睡懒觉会延长空腹时间，导致粪便在肠道内停留过久，水分被过度吸收，引发便秘。...
2025-07-03 xiaowuadmin 16
深度睡眠（又称“慢波睡眠”）是睡眠中最关键的阶段，约占整个睡眠时间的15%~25%。它负责修复身体、巩固记忆、调节代谢，如果长期缺乏，器官会逐渐受损，甚至加速衰老！...
2025-07-01 深睡小屋 664
作为一个与失眠抗争了整整十年的"资深"患者，我想分享的不是医学理论，而是一个失眠者的真实康复历程。从最初的彻夜难眠到现在的规律作息，这段旅程教会我的远不止如何入睡那么简单。...
2025-06-27 深睡小屋 933
人因为熬夜、失眠而导致睡眠不足时，血压、心率会因为交感神经持续兴奋，肾上腺素等激素分泌的大量增加而升高、加快。血压和心率在正常睡眠模式下的“昼夜节律”被破坏，血压持续处于高位，血管壁长期受到高压冲击，便容易引发动脉硬化。而且，血管内皮细胞在睡眠时会分泌具有舒张血管、抑制血小板聚集功能的物质，睡眠不足会导致这类物质的合成减少，引发内皮功能紊乱，加速血管病变。...
2025-06-26 xiaowuadmin 17
研究发现，当人置身于高浓度的荷电粒子环境中更有助睡眠。自然睡眠-居家健康睡眠新消费引领者艾纳诗深睡小屋便应用全球领先的荷电粒子波专利核心技术，致力于打造负荷电粒子为优势的微环境，在居家场景中模拟有益睡眠的健康自然环境。通过载能的荷电粒子以有助睡眠频率的形式，与大脑睡眠慢波形成叠加和增幅，在居家场景中营造有益身心健康的睡眠微环境。通过对人体内外环境的改善，从根源上帮助饱受睡眠困扰的人群调整睡眠节律，恢复自然睡眠本能，获得优质睡眠体验。...
2025-06-17 xiaowuadmin 9
睡眠纺锤波是一种在睡眠过程中由大脑产生的特定脑电波，主要功能是在睡眠中阻隔外界无关刺激并整合神经活动。睡眠纺锤波就像大脑的“隔音屏障”，其功能强弱直接影响了睡眠对外界刺激的耐受度。如果你睡眠纺锤波功能比较强，睡眠就会更加深沉且稳定，反之睡眠就会更浅，更容易被外界干扰，引发睡眠觉醒。...
2025-06-14 xiaowuadmin 32
当代年轻人的睡眠困境是社会环境、生活习惯、心理压力共同作用的结果。改善睡眠需要系统性调整，而非依赖单一方法（如褪黑素或助眠APP）。规律作息、减少夜间刺激、管理压力是关键。如果自我调节无效，应及时就医，避免长期睡眠不足影响健康...
2025-06-12 深睡小屋 180
夏季早起但不宜太早，应遵循“与日同兴”的原则，在5:30-6:30之间起床为宜。此时太阳逐渐升起，天地间阳气开始充盛，人体阳气也随之外展，人体气血随阳气升发而活跃。此时及时起床活动可借助自然阳气提振精神，增强代谢，促进气血运行，避免久卧伤气。而且此时间段对应人体大肠经当令（5:00-7:00），起床后适当饮水、排便，可借助阳气推动排出代谢废物，符合“晨起排毒” 的养生原则，也能为一天的气机运转奠定基础。...
2025-06-07 xiaowuadmin 9
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