从中医的角度来看, “心主血，藏神”，当气血亏虚时，心脏得不到足够的滋养，心神便可能失去依托，变得躁动不安，进而引发失眠多梦、半夜易醒且醒后难以再入睡等问题。...
2026-01-25 xiaowuadmin 69
入睡抽动通常会发生在入睡初期，也就是我们从清醒状态过渡到睡眠状态的阶段。这个时候身体肌肉会随着大脑对其控制能力的减弱而慢慢放松。但过程中有时也会遇到一些“插曲”，比如当大脑皮层的部分区域还没有完全进入“休眠”，仍然会发出微弱的神经信号，而这些信号被处于放松状态下的肌肉接收后，就可能会出现身体抖动、脚踩空的现象。...
2026-01-24 xiaowuadmin 76
《2025中国睡眠健康研究报告》显示，中国成年人平均夜间睡眠时长只有6.85小时，零点后才睡的人群占比超半数，有26%的人睡眠不足6小时，36-45岁中年人成为“最缺觉群体”。睡眠不足给人带来的不仅是白天精神萎靡、头脑昏沉、哈欠连天等“表象”，还可能会造成全身炎症！2023 年一项发表在在美国科学期刊《Cell》上的研究发现：睡眠不足会引发全身炎症风暴。但幸运的是，有研究发现：每天进行20分钟的中...
2026-01-18 xiaowuadmin 69
频繁打乱生物钟，如频繁倒时差、熬夜加班或周末放纵晚睡，会加速生物衰老，增加糖尿病、心血管疾病等慢性病的发生风险。对于失眠人群来说，保持规律睡眠更为重要。...
2026-01-15 xiaowuadmin 84
时间从来不语，却悄悄带着我们在四季中穿行。转眼间，我们便迎来了新的一年。新年新气象，面对崭新的2026，想必许多朋友们都期待生活有新惊喜、事业有新突破、自己有新成长。而在新一年来临之际，梦陀螺深睡小屋真心希望朋友们在追求外在成长与突破的同时，也不要忽略了我们这些所有美好的期许与前行的力量，都离不开一个最基础的支撑，那就是——好好睡觉。新的一年，在立新的flag的同时，希望我们都能先把“好好睡觉，睡...
2026-01-01 xiaowuadmin 70
你在睡觉时更喜欢用哪种姿势？有人喜欢平躺着睡，有人喜欢左侧睡，有人喜欢右侧睡，也有人喜欢趴着睡，每个人都有自己的睡眠“舒适区”。而关于睡姿与健康之间，民间流传着一种说法：“左侧卧伤心”，“右侧卧伤肝”，那么这种说法真的有科学依据吗？到底哪种睡姿对身体更友好，我们又该怎么睡？今天就一起来看看！左侧卧“伤心”、右侧卧“伤肝”，真的靠谱吗？Image by Freepik对于健康人群来说，这两种说法其实...
2025-12-28 xiaowuadmin 65
大雪养生，忌嘴和吃对食谱是基础，以“敛阴护阳”为根本，在睡眠上还要注意"养藏"，早睡晚起，早睡以养阳气，晚起以固阴精。...
2025-12-07 xiaowuadmin 46
睡眠不足会影响大脑神经递质的平衡，导致情绪调节能力下降，使人容易烦躁、焦虑甚至是抑郁。而诸多科学研究表明，缺觉的人周末补觉，或能降低抑郁风险。...
2025-11-24 xiaowuadmin 71
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