高质量睡眠并不只是睡的时间长，而是指深度足够、节律正常、醒来后神清气爽的睡眠状况，很多人以为只要躺够八个小时即使“高质量”，但是如果经常半夜惊醒、做很多梦或者早上起来觉得累，那就说明你的睡眠质量可能有问题。

       有这三个信号，说明你的睡眠质量很糟糕

       1. 白天一直困倦，注意力很难集中起来，哪怕前一天晚上“睡够”了时间；

       2. 入睡困难(30分钟以上无法入睡)或夜间反复觉醒且难以再次入睡;

       3. 情绪波动大，焦虑烦躁，可能出现记忆力减退等认知功能下降情况。

       这些表象之下，常常和睡眠结构紊乱有关，科学研究表明，真正高质量的睡眠要靠完整的睡眠周期，尤其是深度睡眠（NREM3期）和快速眼动睡眠（REM）的合理安排，如果因为压力，作息不规律或者环境干扰而导致这个节律被破坏，即使闭眼的时间足够，身体也无法做到有效的修复，长久这样下去，就会加重焦虑情绪，而且还会形成“想睡却睡不着”的恶性循环，进而影响身心健康。

       所以与其到处乱试助眠偏方，不如先做一次科学的睡眠健康评估，找到自己失眠的原因，到底是生物钟乱套了，还是压力大到爆炸，或者是身体藏着睡眠疾病，这样才能对症下药，我们建议您来做一个专业的“睡眠健康测试”，全方位扫描您的睡眠问题，用客观的数据为您还原真实的睡眠状况，开启改善之路。

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