睡眠质量差怎么办？别急着吃安眠药，先弄清楚是什么原因引起的，很多人以为自己失眠就是“压力大”，但也许是因为存在着睡眠健康隐患。

       1、入睡困难、半夜容易醒、天还没亮就醒过来再也睡不着……这些都是睡眠障碍的典型症状，短期可能是加班、想事情造成，但如果持续两周以上就不是“累”或者“想太多”这么简单了。

       2、长期睡眠不好就会形成恶性循环：睡不好-白天没精神-焦虑更重-晚上也睡不好，有70%以上的慢性失眠患者，都是存在不同程度的焦虑或者昼夜节律紊乱，并不是单纯的“神经衰弱”。

       3、 真正影响睡眠的不是外面的噪音，也不是床不舒服，而是身体内部的睡眠驱动力不平衡，比如褪黑素分泌不正常，或者睡眠压力积累不够，又或者是深度睡眠占比太低等等，这些都需要科学评估才能知道。

       所以与其乱试助眠茶、数羊或者吃药，不如先搞清楚自己是怎么睡不好的，找准“睡不好”的病根子，才能一觉到天亮，建议做个专业的睡眠健康检测，从生理时钟、心理压力到睡眠结构全面扫描，用数据说话，给改善睡眠建立科学根基。

睡不着就别再硬熬了,闭眼躺着也是一种休息！

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