睡眠监测到底是什么呢，其实简单的说就是通过一些专业的设备或者智能穿戴产品来对你的入睡时间，深浅睡眠的时间段，夜里醒来的次数，心率和呼吸这些指标进行连续的追踪并且加以分析，从而让你能够客观地了解自己的睡眠情况。

       许多人认为睡够八小时就可以了，其实也许有这些问题：

       1、 看似睡着了，其实浅睡时间多，深睡时间少，醒来还是感觉很累；

       2、 夜间频繁微觉醒（自己不知道），造成睡眠碎片化，影响身体恢复；

       3、 打鼾、呼吸暂停或者心率有异常等等潜在的风险，这些是不能通过主观上的感受去发现的。

       这些表象之下，常常藏着更深一层的睡眠健康问题，长时间失眠，入睡困难或者早上容易醒来，并不是因为“压力大”，很可能是焦虑情绪扰乱了大脑的睡眠 - 觉醒节奏，即使能迅速入睡，如果缺少高质量的慢波睡眠和REM睡眠，身体同样得不到充分修复，长久下去就会加重疲惫感，注意力下降，甚至出现情绪波动。

       左右白天状态的，并不是躺床时间长短，而是睡眠“质”大于“量”，想要摆脱“睡了等于没睡”的怪圈，关键是要找到问题根源——环境噪音？生理节律失调？还是潜藏的睡眠疾病？

       与其盲目地尝试助眠方法，不如先对自己睡眠状况进行科学评估，一次专业的睡眠健康测试，可以让你通过数据了解自己的睡眠问题，从而更有针对性地改善睡眠，找到病根才能安心入睡。

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