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2025-01-24 xiaowuadmin
在当今快节奏的时代，睡眠似乎成了一件 “奢侈品”。很多人在忙碌了一天后，又因各种各样的原因往往到了半夜还未进入睡眠状态。在仅仅睡上短短几个小时后，又要早早醒来，继续投入到第二天的工作和学习中。短暂的睡眠让身体未能得到充分的恢复和修整，不仅会导致白天精神萎靡，影响工作和学习效率，长期以往还可能对身体健康造成更为严重的后果。你知道吗？睡眠不足其实是会在我们的身体上留下许多 “蛛丝马迹”的。上图为大家带...
2025-01-23 xiaowuadmin
在日常生活里，不知道大家是否有过这样的感觉：脑袋昏沉，整个人迷迷糊糊，仿佛被一层无形的迷雾所笼罩，思维也变得不清晰。时而想不起来自己刚刚做了什么，时而又对接下来要做的事毫无头绪，常常感叹，莫非是老了？要是你有上述这些感觉，那么或许是“脑雾”在悄悄捣乱！01什么是脑雾？Image by Freepik脑雾并非一个严谨的医学术语，它最早是由德国医生格奥尔格·格雷纳于19世纪初提出，通常用来描述一种认知...
2025-01-21 xiaowuadmin
大寒，是二十四节气中的最后一个节气，正值四九凛冽时段。此时寒潮南下频繁，风力强劲，气温骤降，我国大部分地区迎来一年中最冷的时期。大寒的来临，也预示着农历新年的脚步越来越近，待大寒一过，冬去春来，又开始新的一个轮回。01大寒三候Image by Freepik一候鸡始乳：母鸡感受到春气，准备孵小鸡孕育新的生命。二候征鸟厉疾：由于大寒时节天气寒冷，食物稀缺，鹰隼等猛禽正处于捕食能力极强的状态中，盘旋于...
2025-01-20 xiaowuadmin
寒假已拉开序幕，各位“神兽”们纷纷出笼撒欢，家长们在思索如何让孩子度过一个充实假期的同时，是不是已经开始为孩子即将出现的作息混乱、饮食无节制、运动量不足等问题而头疼啦？要知道，饮食、睡眠和运动可是与儿童健康的生长发育息息相关，任何一个环节管理不好，都可能对孩子的成长产生不利影响。别着急，今天就为家长们送上一份寒假期间关于孩子饮食、睡眠和运动的科普指南，赶紧收藏起来，这个假期就照着做吧！01饮食篇：...
2025-01-19 xiaowuadmin
随着生活节奏不断加快，人们面临着来自各方的压力与挑战，失眠逐渐成为困扰现代人的普遍问题。据统计，我国有超3亿人有睡眠障碍，但你或许不知道的是，相较于男性，女性其实更容易受到睡眠障碍的困扰。临床调查显示，女性失眠率达到男性的1.4至2倍。这究竟是为什么呢？01女性更容易失眠的原因【央视新闻微博官方截图】去年3月，#女性更容易睡不好#这一话题曾登上热搜，引发了广泛关注。相关数据显示，该话题阅读量高达1...
2025-01-18 xiaowuadmin
经过一天的忙碌奔波，到了晚上终于可以一头扎进柔软床铺，用一场舒适惬意的安稳睡眠以驱散疲惫时，却发现在床上辗转反侧，难以入眠。有时候即便睡着了，睡眠也很浅，多梦且容易惊醒……影响睡眠的因素多种多样，生活里的许多细微之处便是其中之一，且很容易被我们忽略，要是你总感觉自己睡眠质量欠佳，不妨马上看看你的床头，是不是摆放了这些东西？01小夜灯Image by Freepik特别是有孩子和老人的家里，为了夜间...
2025-01-17 xiaowuadmin
睡眠不足作为目前大多数人普遍存在的问题，除了给人带来白天精神萎靡、头脑昏沉、哈欠连天等“表象”不良影响外，长期睡眠不足可能还会对身体产生一些“看不见的”危害，其中之一便是会引发炎症。2023 年一项刊登在美国科学期刊《Cell》（细胞）上的研究发现：睡眠不足会引发全身炎症风暴。睡眠不足会增加脑内前列腺素D2产生和经血脑屏障的外流，并在外周引发细胞因子风暴。那么在不得已面对缺觉的情况下，我们如何才能...
2025-01-16 xiaowuadmin
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