保持良好的睡眠质量和足够的睡眠时间对于我们的健康至关重要，我们可以通过创造良好的睡眠环境、保持良好的睡眠习惯、规律有节奏的生活方式等方法来提高睡眠质量。我们被“8小时睡眠论”忽悠了？睡眠的需求因人而异，"8小时睡眠论"只是长期以来被广泛推广和引用的一种普遍标准，实际上每个人的睡眠需求与生活习惯、年纪、身体状况等因素有关，而且可能会随着时间的推移发生变化。有些人只需要较短的睡眠时...
2024-07-10 xiaowuadmin
在宁静而深邃的夜晚，当万籁俱寂，星辰点点缀满天际，许多人却在这份静谧中辗转反侧，难以入眠。失眠，这个看似简单的词汇背后，往往隐藏着复杂而深刻的情感纠葛。有时候，失眠并非仅仅是因为身体拒绝沉睡，更多的是因为心灵深处的一种恐惧——害怕闭上眼。恐惧，源于内心的未知在白昼的喧嚣与忙碌之后，夜晚本应成为心灵的避风港，让疲惫的灵魂得以休憩。然而，对于某些人而言，当夜幕降临，万物归宁之时，却是他们内心风暴最为汹...
我们从小就听过这样一句话，早睡早起身体好，也一直认为这句话十分有道理，但事实真的如此吗？我们必须要早睡早起吗？答案或许出乎你的意料早睡早起，并非每天要做到我们的睡眠，其实是由睡眠内稳态调控机制与生物钟共同调节的。睡眠内稳态机制决定了人的活跃时间是早上还是晚上，也就是说有些人属于清晨型（早上容易兴奋的人），有些人属于夜间型（晚上容易兴奋的人）；而生物钟则指一个从白天到晚上的24小时循环节律，可以受到...
提到高血压的引发原因，遗传、肥胖、盐吃太多、吸烟饮酒……这些危险因素，相信大家都不陌生。其实，没睡够、睡不好也是引发高血压的重要因素之一。睡眠和高血压之间到底存在什么样的联系？我们又该如何预防或改善睡不好对高血压的负面影响呢？今天就来为大家仔细讲解。长期睡不好易引发高血压近年来，已有大量研究证实，睡眠障碍与高血压密切相关。睡眠障碍与高血压的发病风险、昼夜血压节律变化及并发症发病风险明显相关。睡眠质...
仪式感是一种于慌乱之中恪守安宁与怡然自得的生活状态本身是一种逃离、是一种仪式更是一种对品质的认知和认同深睡小屋，带给你睡眠的最好仪式感深睡小屋让睡眠更有仪式感在快节奏的现代生活中，优质的睡眠已经成为了一种奢侈。人们逐渐认识到，良好的睡眠习惯对于保持身心健康至关重要。随着科技的发展，深睡小屋睡眠系统作为一种新兴的睡眠新科技，正在改变我们的睡眠，为睡眠带来仪式感，并极大地提升睡眠质量。它带来的不仅是单...
2024-07-09 xiaowuadmin
如果用熊、狮子、狼和海豚，来对应自己的睡眠类型，你觉得自己比较接近哪种动物？作为美国著名睡眠医学专家、众多明星运动员的专属顾问，布劳斯博士(Michael Breus)根据自己的多年经验，将人分为4种类型的睡眠者，并用4种行为类型相似的动物名称命名：分别是熊型、狮子型、狼型和海豚型。测测你属于那种动物类型首先根据问题回答“是/否”1.微弱的光线或细微的声音是否能够让你清醒？2.你是否是个吃货？3....
2024-05-31 xiaowuadmin
作为人类生命这幅多彩画卷中不可或缺的基石，睡眠不仅滋养着我们的身心，更是维护健康、保持活力的关键。优质睡眠可以赋予我们旺盛的精力、清晰的思维和愉悦的心情。然而，许多人却在睡眠之路上遇到了难题，诸如难以入睡、梦境纷扰、易醒难眠等睡眠问题。Image by freepik在我们日常生活中，不难发现有些人喜欢将双手举过头顶入睡。这种看似奇特的睡姿，却被许多人视为一种舒适的睡眠方式。他们发现，当手臂举过头...
大部分人都应该有过类似的体验：在梦中飞翔，甚至梦到自己在房檐上跳跃，空中行走。但突然间，你可能会失去平衡，从高空中坠落。这时，双腿一蹬，你从梦境中醒来。在半梦半醒之间，你可能会感觉到自己仿佛在飘起。就在你即将入睡之际，突然一脚踩空，有坠楼的感觉，你再次醒来。Image by freepik那么，这种现象为什么会发生呢？有人认为这可能是因为缺钙，有人觉得这是身体在经历二次发育，还有人甚至表示，这是身...
2024-05-30 xiaowuadmin
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