肝脏作为人体内的重要器官，对维持身体正常运转有着极其重要的作用。它不仅承担着代谢排毒的重任，更对气血与内分泌系统的稳定起到关键的调节作用。一旦肝脏机能受损，各种健康隐患便会接踵而至。 春季，阳气生发，是一年中养护肝脏的黄金时期。然而，在快节奏的现代生活中，不少人沉迷于手机世界，难以自拔，或是在失眠的漩涡中苦苦挣扎，不知不觉间，熬夜成为常态，无形中就对我们的肝脏造成伤害，长期以往，如若不引起重视，可能会给我们的身心健康带来不可预估的风险。那么，你知道当肝脏受到损伤时，身体会发出哪些警示信号呢？为了守护肝脏健康，我们在睡前又可以做好哪些事儿？除了熬夜之外，日常生活中还有哪些行为...
2025-04-03 xiaowuadmin
衰老是一种自然规律，随着时间的推移，每个人都无可避免地会走向衰老。但这并不意味着我们只能被动接受。日常生活中，如果我们能正确认识衰老，并通过科学的方法应对，在一定程度上是可以延缓衰老的脚步的。而睡眠，作为我们每天都要经历的一项生理过程，保持健康良好的睡眠，能让身体内的自我调节机制有条不紊地启动，对延缓衰老起着关键作用。...
2025-04-02 xiaowuadmin
近日，中国睡眠研究会联合华为运动健康，发布了《2025中国居民睡眠健康白皮书》。白皮书数据显示，我国居民夜间平均睡眠时长不足7小时，其中36-45岁群体的睡眠时长最短；65%的人每周都会遭遇睡眠困扰，主要表现为夜醒或早醒、入睡困难、夜间如厕频繁等问题，整体反映出我国居民睡眠质量不容乐观。不过，值得庆幸的是，此次调查研究揭示，适量运动对提升睡眠质量具有积极作用。当每周锻炼时长增加至200-300分钟时，夜间清醒次数能够降至1.35次。但需注意，当锻炼时长超过300分钟，夜间清醒次数呈增加趋势。同时，随着每周锻炼时长的不断增加，人们的整体睡眠质量和主观满意度呈上升趋势。此外，无...
2025-03-31 xiaowuadmin
无论你是否吸烟，相信大家对“吸烟有害健康”这句话都不陌生。很多喜欢吸烟的朋友也知道吸烟对身体不好，却很难一下戒掉烟瘾。即便有人痛下决心戒烟，也常常抵挡不住烟瘾的诱惑，没过几天，当初的决心便烟消云散。有些人觉得自己烟龄短、吸烟量少，便忽视了对肺部健康的损害。然而，日积月累之下难免会给肺部健康埋下隐患。等到它真正爆发的时候，事态可能就没有那么简单了。那么，对于吸烟人群来说，该如何在日常生活中，初步判断自己的肺部健康状况，以便及时发现问题及时干预呢？其实，睡觉时身体发出的一些信号，很可能就是肺部损伤的预警，需要引起你的警惕。...
2025-03-30 xiaowuadmin
在现代快节奏的生活中，每个人都像上紧了发条的时钟，片刻不停。而午休，已然成为许多人恢复精力的 “秘密武器”。权威研究表明，将午休时长控制在30分钟以内，可以使大脑能达到最佳运作状态；一旦超过30分钟，就可能会给身体健康埋下隐患。适当午休不仅能缓解因上午高强度活动消耗的能量，缓解身体疲劳，还能为下午的学习与工作储备能量，让人们以更饱满的精神和更高效的状态，迎接新的挑战。但也有一部分人，或是因为工作忙碌，或是出于个人习惯，一直没有午休的习惯。那么，你有没有想过，这样日复一日，坚持午休和从不习惯午休的两类人，究竟会产生哪些差异呢？今天，就和深睡小屋一起带着疑问...
2025-03-29 xiaowuadmin
睡眠，作为我们与生俱来的本能，实则蕴含着诸多奥秘，是一项很复杂的生理过程。在日常生活中，影响睡眠的因素多种多样。不健康的生活方式、不良的睡前习惯，以及心理和环境等因素，都可能成为干扰夜间睡眠的“元凶”。 相信大多数人都有所了解，睡前玩手机时，屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，进而干扰正常睡眠。于是，不少人就开始思考，只要在睡前关闭手机，或者将手机放置在离床头较远的地方，是不是就能高枕无忧了？实际上，单从光线角度来看，影响睡眠的可不仅仅是电子设备屏幕发出的蓝光。不可否认，人造光源如今早已成为我们生活中不可或缺的部分，我们在享受其给我们带来便利的同时，你或许...
2025-03-28 xiaowuadmin
随着年龄增长，老年人身体机能逐渐衰退，日常一些不良习惯或不健康生活方式，在这一生理状态下，会对其身体构成健康威胁，降低晚年幸福生活的质量。而睡眠，作为我们每个人每天必经的一项生理过程，保证充足且高质量的睡眠对维护老年人身心健康意义重大。但我们也知道，相较于一般人群，老年人受慢性病等多种因素叠加影响，常常面临睡眠问题，在这种情况下，守护老年人晚年幸福，重视他们的睡眠问题便是不可或缺的一环。那么，除了这重要一点，在生活中我们做子女的以及老年人自身还应留意哪些要点，通过哪些切实可行的方法来维护他们（自己）的生命健康，提升晚年幸福生活质量呢？ 接下来，深睡小屋就带朋友们一起来了解一下！...
2025-03-27 xiaowuadmin
人体与自然环境之间存在着密切联系，睡眠作为人与生俱来的一种自然生理本能，就像日出日落、花开花谢一样，顺应昼夜节律，到了合适时机，自然而然便会发生。然而，依据中国睡眠研究会发布的数据，我国超5.1亿人存在睡眠障碍，成年人失眠发生率高达38.2%，这意味着每10个人中就有近4个人存在睡眠问题，睡眠障碍成为困扰大众的普遍健康问题。作为睡眠中的zui高境界，这项我们本该自然发生，却有越来越多人正在失去的自然睡眠，愈发值得我们去深入了解。...
2025-03-26 xiaowuadmin
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