在当今快节奏的社会中，熬夜似乎已悄然成为跨越各个年龄段的普遍现象。许多人抱有一种观念，认为只要第二天增加睡眠时间，就能偿还前一天因熬夜而累积的“睡眠债务”。更有甚者，在条件允许的情况下，会专门腾出大半天乃至一整天的时间来补眠，试图以此弥补熬夜带来的亏欠。但问题是，晚上熬夜所造成的睡眠缺失，真的可以通过白天增加睡眠时长来完全弥补吗？对于那些因工作性质而需要上夜班的人群来说，他们如何在不得不熬夜的情况...
2024-12-18 xiaowuadmin
在日常生活中，晨起与睡前无疑是两个比较宝贵的时间段。培养良好的晨起与睡前习惯，不仅能够提升我们当天的精神面貌与活力，从更深远的角度来看，还关乎着我们的身体健康状况和预期寿命。那么，究竟应该如何巧妙地把握并利用好这两个黄金时段，以确保我们的身心维持在比较好的状态呢？文末特别附上晨起与睡前应避免的行为清单，以助您更好地呵护身心健康！PART 01晨起养生：开启活力一天赖会儿床人体从睡眠中醒来，各系统功...
2024-12-17 xiaowuadmin
近日，关于#碎片化睡眠3个月后身体的变化#冲上热搜！截至本文初编辑，该话题已累计获得4360万次阅读，激发了1.1万次讨论与5.2万次互动，充分显示出碎片化睡眠问题在公众中引发的广泛共鸣与深切关注。短期内（如三五天）的睡眠碎片化一般问题不大，但若持续三个月以上，则务必要引起高度重视，因为它可能会对健康引起较大影响。而且频繁醒来的“碎片化睡眠”作为常见的一种睡眠障碍，已不再局限于中老年群体，近年来在...
2024-12-16 xiaowuadmin
从稚嫩孩童到耄耋之年，无论年龄跨度多大，睡眠问题始终是贯穿人生各阶段、不分男女老少的普遍话题。依据《2022中国国民健康睡眠白皮书》所披露的数据，近三分之二的受访者曾经历过睡眠困扰，而在这些困扰之中，入睡困难更是首当其冲，成为突出难题。Image by Freepik目前，相信还是有很多人并未对失眠、熬夜问题给予足够的重视，殊不知，长期睡眠不足将不可避免地对我们的日常生活质量乃至身心健康造成深远影...
2024-12-14 xiaowuadmin
在人生的三分之一时间里，我们都在睡眠中度过。这段看似静止的时光，实则是身体恢复、大脑整理与记忆巩固的关键阶段。而睡眠环境，作为影响睡眠质量的重要因素之一，其重要性更是不容忽视。一个理想的睡眠环境能够有效促进深度睡眠，反之，则可能成为睡眠障碍的温床。什么是睡眠环境？Image by Freepik睡眠环境是指一个人在睡眠过程中所处的环境条件和设置，包括卧室环境、被窝环境及人体自身内环境三个方面。一个...
许多中老年人常遭遇半夜频繁醒来且难以再次入眠的困扰，这不仅严重干扰了他们的睡眠质量，也给日常生活带来了诸多不便。那么，究竟是什么原因导致了这种情况？又有哪些方法可以帮助中老年人重新找回安稳的睡眠呢？PART 01中老年人半夜醒来睡不着的原因1. 生理因素随着年龄的逐渐增长，中老年人的身体机能开始经历多方面的退化和变化，其中包括荷尔蒙水平的波动、慢性疾病的侵扰、疼痛感的增加以及尿频等生理现象的频发，...
2024-12-13 xiaowuadmin
你有没有发现，萧瑟的冬季带给人们带来的不仅是愈发强烈的寒冷感知，而且还悄然引发了情绪上的微妙变化。对部分人来说，这种情绪的波动甚至会影响夜晚的睡眠质量，使之难以安稳入眠。那么，冬季为何会诱发这样的情绪起伏与睡眠问题？我们又该如何有效应对呢？01原因探讨天气变冷冬季气温下降，特别是在没有供暖系统的南方地区，室内温度较低，这种寒冷的环境不仅影响人体舒适度，还会对情绪和睡眠产生负面影响。此外，低温环境下...
2024-12-12 xiaowuadmin
许多人在睡觉时会伴有打呼噜的现象，有些人的呼噜声轻柔短暂，可能对同眠者的干扰相对较小；然而，也有不少人发出的呼噜声阵阵响亮，如同深夜中的雷鸣，真的特别容易引发夫妻间及室友间不必要的争执与误解，影响彼此的情感与情谊。很多人认为打呼噜意味着睡得香，但事实却并非如此。如果你的呼噜声音异常响亮，而且断断续续无规律，那有可能是被呼吸暂停盯上了哦，需引起重视！壹什么是呼吸暂停？先来说一下什么是呼吸暂停？呼吸暂...
2024-12-11 xiaowuadmin
深睡小屋医疗管理集团有限公司是健康睡眠行业新经营、新模式、新业态的践行者。专注于“深睡小屋”品牌的运营和管理---整合健康睡眠产品及服务供应链体系，以深度体验为核心的新运营模式建立连锁渠道，旨在为用户提供有用、好用、有价值的健康睡眠产品和服务。 . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Let's Get In Touch
电话: 4000-123-231
版权所有 上海艾纳诗科技集团有限公司
琼ICP备2024020914号