睡眠的姿势对人们的健康有着不可忽视的影响，不同的睡姿有其独特的利与弊。例如，仰卧的睡姿对于缓解背部不适可能有益，因为这样的姿势让内脏器官处于自然无压状态。然而，仰卧也可能加重睡眠呼吸暂停的症状。相对地，侧卧可能对改善睡眠呼吸暂停有帮助，但长时间这样睡可能会对脊椎造成压力。对于心脏疾病患者，避免左侧卧睡觉可能是明智的选择。左侧卧姿势入睡对心脏有害吗虽然对于睡眠姿势与心脏健康之间关系的研究还不够充分，...
2024-04-09 xiaowuadmin
同样睡8小时，为何有的人神采奕奕，有的人却萎靡不振？问题可能出在了睡眠“深度”上。缺少了深度睡眠，就算睡得再香，身体也没有得到有效的休息。深睡眠修复功能更强大深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”。具有明显的解除疲劳的作用，且生理修复功能比浅睡眠更强大。那么，如何判断深睡眠是否充足呢？看自己醒来后的状态就知道啦！如果睡醒后，你觉得神清气爽、精力充沛，就是深度睡眠充足的表现。哪怕睡眠时间很短，只要你觉得状态...
众所周知，良好的睡眠对身心健康十分重要。然而，流行病学研究显示中国有45.4%的被调查者在过去1个月中曾经历过不同程度的失眠。引起失眠的原因很多，药物是其中一个重要因素。诺酮类抗生素如左氧氟沙星、莫西沙星等，这类药物有阻断中枢神经抑制性物质的作用，兴奋中枢神经系统，造成躁动、兴奋及失眠，因此老年人服用此类药物需谨慎。另外，应用这类药物尤其是静脉滴注时，应避免晚上用药，建议早上应用，可以减轻药物对夜...
你是否一觉睡醒后腰酸背痛感觉越睡越累？这可能是错误睡姿惹的祸！如何正确睡觉？带你一文了解↓别再用这3种睡姿睡眠了双脚过度外八当双脚充分地做外八动作时腰会弓起来大腿骨会往外旋长期这样会引起腰酸背痛过度蜷缩当过度蜷缩睡觉时后背会处于一种弓起来的状态背部肌肉被过度牵拉得不到舒展放松对胸椎、腰椎、颈椎乃至整个脊柱来说都不好趴着睡趴着睡时，由于头会侧向一边这会使颈椎、胸椎的上段处于一种扭曲的状态影响脊柱健康...
2024-04-02 xiaowuadmin
《美国心脏病学会》就曾发表过一项研究，该项研究总结了五个好的睡眠习惯，其中就包括“每晚睡眠时长控制在7-8小时之内”。好的睡眠能延年益寿，但睡不好是真的会折寿！那么什么样的睡眠才算是好睡眠呢？“最佳睡眠时长”究竟是多长时间呢？每天睡眠7小时死亡率最低JAMA Network Open上刊登了一项涵盖超32万名成年参与者的大型队列研究，揭示了“东亚人群睡眠时间与死亡率之间的关系”。结果显示：每天睡眠...
忙完一天的工作后，最惬意的时光，莫过于晚上入睡前躺在被窝里刷刷手机或玩玩电子游戏。但这么做的后果是睡眠时间被持续压缩。睡眠不足与多种疾病有关，近期发表在《欧洲心脏杂志》子刊上的一项研究分析了66万余人的数据，发现相较睡眠时长在7~8小时的人，睡眠不足5小时与外周动脉疾病风险升高74%有关。睡眠不足会导致血栓？外周动脉疾病是指由于动脉粥样硬化，导致外周动脉狭窄或阻塞，血流受阻形成血栓，从而出现缺血的...
2024-04-01 xiaowuadmin
睡眠是人类重要的生理需求之一，健康的睡眠有助于保持身体健康和精神状态良好。《循环》杂志上发布了一篇研究：好的睡眠有利于保护我们的心脏。研究者还进一步分析了单独的睡眠行为与心衰之间的关系，让我们来看看，没有哪4种睡眠问题，心衰的风险会降低。作息规律心衰风险降低8%在《循环》杂志发表的这项研究中，发现：作息规律者，特别是早睡早起者，心衰风险降低8%。作息不规律对身体健康带来很多负面影响其实早有很多研究...
厚重的大棉被能使人睡得更香并非错觉！此前，来自瑞典的研究学者便发现，被子的重量是好睡的秘密——被子越重，睡得越香。被子越重，睡得越香盖6-8公斤重的被子入睡，仅一个月的时间，参与者的失眠改善有效率便能达到59.4%，完全缓解率高达42.2%，显著改善睡眠。不仅如此，在一年内还能治愈大多数失眠患者，减轻抑郁和焦虑的症状。在我们的生活中，盖厚被子睡觉已经成为不少人缓解失眠的方法，那么为什么会有这种说法...
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