在当今这个快节奏的生活里，高血糖已成为困扰许多人的健康问题。谈及此，人们往往第一时间会将其归咎于不良的饮食习惯。然而，高血糖的成因并非仅限于我们熟知的饮食不健康、肥胖、缺乏运动……睡眠不足同样扮演着不容忽视的角色。它会影响胰岛素的敏感性，进而削弱血糖的调控能力，成为引起高血糖一个潜在且隐蔽的重要因素。01 认识皮质醇说起睡眠不足对血糖的影响，就不得不提及一种名为皮质醇的激素。皮质醇，也被称为压力激...
2024-11-26 xiaowuadmin
你的就寝时间是否固定？到了周末，是否会选择晚睡或是补偿平日缺失的睡眠？在当下这个繁忙且节奏飞快的生活中，睡眠往往成为了我们最易忽视的健康要素，其中，规律的睡眠习惯更是被许多人抛诸脑后。去年8月，《睡眠健康》杂志发表的一项研究指出，维持稳定的睡眠模式能够有效减缓生物体的衰老进程。相比那些睡眠规律的人，每晚入睡时间波动较大的人，其生物年龄会相对更老。这一发现无疑为我们揭示了一个既简单又高效的抗衰老秘诀...
近期，一条关于“缺觉4天引发全身炎症风暴”的词条登上热搜，引起了大众的热议。《生命日报》表示：睡眠不足不仅引起困倦，还会导致一些“看不见”的深层次危害。美国科学期刊《Cell(细胞)》刊登的研究发现，睡眠不足会增加脑内前列素D2产生，和经血脑屏障的外流，并在外周引发细胞因子风暴。研究团队设计了一种睡眠剥夺实验方法，令小鼠在96%的时间内保持清醒。4天之后，小鼠即表现出严重的全身炎症反应和多脏器衰竭...
2024-10-17 xiaowuadmin
在现代社会的快节奏浪潮中，睡眠不足已悄然成为一种广泛存在且极易被忽视的现象，它犹如一个隐匿在暗处的幽灵，默默地对社会生产力施加着深刻的影响。从个体劳动者的角度审视从个体劳动者的角度审视，睡眠不足首先如同一把锐利的双刃剑，直接刺痛身体与精神的双重防线。于身体机能范畴而言，长时间的睡眠匮乏致使个体劳动者身体的应激反应能力显著下降，进而导致免疫力系统失去防护屏障，对外界病菌等有害因素的抵御能力大幅削弱，...
在人生的旅程中，步入老年阶段后，睡眠会发生诸多变化，这些变化不仅影响着老年人的日常生活质量，更与他们的身心健康息息相关。深入了解老年人的睡眠特点，并给予恰当的健康关怀，是我们关爱长辈、提升他们生活幸福感的重要举措。老年人的睡眠特点（一）睡眠时长的变化老年人通常所需的睡眠时长相对减少，一般每晚 6 - 8 小时左右。但这并不意味着他们对睡眠的需求降低，而是睡眠模式发生了改变。部分老年人可能会出现白天...
在快节奏的现代生活中，慢性睡眠不足已成为许多人的常态。然而，你可能不知道的是，长期缺乏充足的睡眠会使大脑处于一种类似 “微醉” 的状态，对我们的身心健康产生严重的影响。睡眠不足的现状如今，人们面临着诸多导致睡眠不足的因素。工作压力大，常常需要加班熬夜；丰富的夜生活，如追剧、玩游戏、社交聚会等，让人们舍不得早睡；智能手机等电子设备的普及，也在不断侵蚀着我们的睡眠时间。据统计，相当一部分人每天的睡眠时...
在当今快节奏的社会中，压力与焦虑如影随形，它们对睡眠质量产生了深远的影响。了解这一现象及其解决之道，对于维护身心健康至关重要。压力与焦虑对睡眠的影响机制生理层面当我们处于压力或焦虑状态时，身体会进入一种 “应激模式”。体内的肾上腺素、皮质醇等激素水平升高，这会导致心跳加快、呼吸急促、血压上升等生理反应。在夜间，这些生理变化本该逐渐平稳，以进入睡眠状态，但由于压力与焦虑的持续刺激，身体难以放松，使得...
在国外，人们普遍了解“睡商”这个概念，但在国内却鲜为人知。简单来说，就像我们衡量人的智商和情商一样，睡商是用来衡量人的睡眠能力的，包括睡眠知识和睡眠能力两个方面。我们身边有很多人是“秒睡族”，他们有很强的睡眠能力，入睡快，睡得很深，不受环境影响，但对于睡眠知识却知之甚少，所以不能算是高睡商的人群。1、睡商和基因有很大的关系我们知道，世界上存在着智商的差距，有些人轻松考上清华北大，而有些人无论怎么努...
2024-09-03 xiaowuadmin
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