现代社会，生活节奏日益加快，工作压力也如影随形，越来越多人被睡眠问题纠缠。不管是被动加班还是主动娱乐，熬夜晚睡成了许多朋友的常态。长期熬夜，就像持续从身体的 “能量储备库” 中过度支取，人的气血自然会越来越亏虚。而气血是人之根本，充足的气血与通畅的经络是维持身体健康的基石。一旦气血不足，身体各项功能就会随之衰退，对身体健康不利。那么，熬夜之后，如何补救流失的气血？日常生活中，又有哪些行为会在不知不觉中损耗气血呢？...
2025-03-11 xiaowuadmin
如今，深受睡眠问题困扰的人越来越多，大家或多或少都会了解一些睡眠方面的基础科普知识。大多数朋友应该都清楚，日常生活方式、睡前习惯以及卧室环境等因素会对睡眠产生影响。然而，你可能不知道，我们在睡眠中那些不受自主控制的无意识行为，同样会对睡眠质量和身体健康造成影响。每个人在睡眠时的“姿态”各不相同，你平时有没有留意过自己睡眠中的“小动作”呢？比如，有人习惯把脚伸出被窝，觉得这样更舒服；也有人会仅用被子...
2025-03-10 xiaowuadmin
睡眠，是人身心健康发展的基石，而在当下生活节奏马不停蹄、压力层层加码的社会大环境中，众多人正深陷各式各样睡眠障碍的泥沼，饱受困扰。殊不知，持续的睡眠障碍与诸多疾病的发生有着千丝万缕的联系，长期睡不好的背后，隐匿着不容忽视的健康危机。要知道，夜间的睡眠绝非仅仅是休息，它更是身体自我修复和恢复的关键时段。对于某些疾病而言，充足的睡眠就如同良药，对促进身体康复具有积极作用。本期内容，就为大家悉心分享几种...
2025-03-09 xiaowuadmin
如今越来越多人深受失眠困扰，晚上躺在床上任由脑海中思绪奔涌，就是睡不着觉。失眠作为一种常见的睡眠障碍，它其实也分为多种类型，每个人的的失眠表现也各不相同。如果你此刻也正被失眠纠缠，那么你知道自己的失眠处于哪种阶段吗？这种状况又是什么原因导致的呢？这里准备了一份失眠自测表，3分钟让你看清睡眠真相！若得分在3分以内，恭喜你，睡眠相当健康，请继续保持良好的生活习惯；要是得分处于4-11分之间，甚至超过1...
2025-03-08 xiaowuadmin
都说三十而立，从三十岁开始，可以说是大多数中年人压力攀升的一个重要节点。来自生活的多方面压力如影随形，睡眠不足、睡眠质量欠佳等问题接踵而至，睡眠时间也在其中悄然缩水。长此以往，不仅不利于自己的身心健康，还可能在不经意间，给整个家庭的和谐与幸福蒙上阴影，让生活潜藏着难以预料的威胁。研究表明：30-50岁年龄段的人睡眠时间最少2022年曾发表在《自然通讯》上的一项研究表明，成年人的生命历程可根据睡眠时...
2025-03-07 xiaowuadmin
我国成年人失眠发生率高达38.2%，难以入睡、多梦易醒、早醒……种种失眠的痛苦，让人心力交瘁。很多人甚至一到晚上，还没躺到床上，就开始焦虑，光是想想即将来临的睡眠，就满心恐惧，害怕又将迎来一个无眠之夜。其实，并非只是我们害怕失眠，失眠不是无懈可击，它也有“害怕”的事。本期内容给大家精心梳理出失眠最怕的7件事，只要坚持照着做，或许就能打破失眠的魔咒，重获安稳好眠哦。Image by Freepik失...
2025-03-05 xiaowuadmin
惊蛰是二十四节气中的第三个节气，“微雨众卉新，一雷惊蛰始”，这个时节，万物复苏，春雷始鸣，标志着一个新的生长周期的开始。惊蛰一到，春天的气息也就愈发浓厚了，虽然气温回暖，万物生机盎然，但也伴随天气多变、雨水增多、各种病毒和细菌开始活跃的情况。因此，这个时节的养生也特别重要，无论是起居、饮食还是运动……都需要我们在生活的小细节中多加留心注意，顺应天时，健康一春！Image by Freepik惊蛰起...
在动物界，嗅觉是许多生物赖以生存的关键技能，凭借这一神奇的能力它们得以在复杂的自然界中站稳脚跟。而嗅觉作为我们人类感知世界、互相交流的重要途径之一，它不仅是一种感知气味的工具，更是情感和记忆的触发器，对我们的情绪和情感状态有着不可小觑的影响。你或许难以想象，仅仅依靠闻嗅7种特定气味，坚持6个月，就能让记忆力提升 226%！这可不是天方夜谭，而是美国加州大学欧文分校的一项研究成果，有力地证实了气味与...
2025-03-04 xiaowuadmin
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