经过一天的忙碌奔波，到了晚上终于可以一头扎进柔软床铺，用一场舒适惬意的安稳睡眠以驱散疲惫时，却发现在床上辗转反侧，难以入眠。有时候即便睡着了，睡眠也很浅，多梦且容易惊醒……影响睡眠的因素多种多样，生活里的许多细微之处便是其中之一，且很容易被我们忽略，要是你总感觉自己睡眠质量欠佳，不妨马上看看你的床头，是不是摆放了这些东西？01小夜灯Image by Freepik特别是有孩子和老人的家里，为了夜间...
2025-01-17 xiaowuadmin
睡眠不足作为目前大多数人普遍存在的问题，除了给人带来白天精神萎靡、头脑昏沉、哈欠连天等“表象”不良影响外，长期睡眠不足可能还会对身体产生一些“看不见的”危害，其中之一便是会引发炎症。2023 年一项刊登在美国科学期刊《Cell》（细胞）上的研究发现：睡眠不足会引发全身炎症风暴。睡眠不足会增加脑内前列腺素D2产生和经血脑屏障的外流，并在外周引发细胞因子风暴。那么在不得已面对缺觉的情况下，我们如何才能...
2025-01-16 xiaowuadmin
失眠作为目前困扰着越来越多人的睡眠难题，不少朋友为了能在夜里睡个好觉，会选择借助安眠药的力量，以在漫长的夜晚得到一丝安宁。然而，部分人在服用安眠药期间存在的一些看似不起眼的“坏习惯”，不仅有可能让安眠效果大打折扣，悄悄破坏安睡计划，还可能对身体健康不利。今天，就来和大家聊聊服用安眠药期间那些可能被你忽视的问题，快来看看你有没有中招吧！01服用安眠药期间的不良习惯Image by Freepik随意...
2025-01-15 xiaowuadmin
有人说，判断一个人是否热爱自己、热爱生活，只需看两件事：一是吃饭，二是睡觉，而这两件看似平常的事，实则都是我们日常生活中不可或缺的部分。不过，相信很多人可能会忽略，吃饭与睡觉之间其实存在着微妙系。具体而言，合理安排早午晚餐的进食时间，并选择恰当的食物，这不仅是满足口腹之欲，为身体提供能量，更与我们的睡眠质量、身体健康紧密相连。晚餐适量，助力安稳睡眠Image by Freepik《糖尿病护理》期刊...
2025-01-14 xiaowuadmin
Image by Freepik“上帝为了补偿人间诸般烦恼事，给了我们希望和睡眠”，睡眠作为生命中不可或缺的生理过程，是机体复原、整合及巩固记忆的关键环节，其对人体的重要性不言而喻。然而，在快节奏的生活里，不管是被动还是主动，熬夜似乎已成为当下各年龄段人群的常态。我们都知道，熬夜会损害身体健康，可你知道吗，在冬天熬夜对身体造成的伤害要远比其他季节要大得多。01冬天熬夜为何伤害更大Image by...
2025-01-13 xiaowuadmin
最近，流感悄然来袭，身边不少朋友都被“击中”了。发烧加之身上伴随的疼痛、咳嗽、咽痛等症状，让夜间睡眠的连续性受到影响。在身体状态已经欠佳的情况下，晚上又会频繁醒来、睡不好，让人身心俱疲……Image by Freepik尤其是儿童和老年人，他们身体抵抗力相对薄弱，更是流感高发期的重点关注对象 。在这特殊时期，我们不仅要做好预防措施，更要高度重视睡眠，避免熬夜，好好睡觉，以更好的增强免疫力、提高身体...
2025-01-12 xiaowuadmin
Image by Freepik人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过，并且睡眠可以恢复精神和缓解疲劳，由此可见睡眠对我们的重要性。在我国居民整体睡眠质量欠佳，各个年龄群体都普遍承受着形形色色的睡眠问题的现状下，人们对于高质量睡眠的渴望愈发强烈。而判断一个人睡眠质量的优劣，并非取决于睡眠时间的长短，关键在于深度睡眠的时长。举个例子，假如你一夜仅睡了4-5个小时，但其中五分之三的时间都处于深度睡眠阶...
2025-01-11 xiaowuadmin
《2024中国居民睡眠健康白皮书》掲示，我国居民整体睡眠质量欠佳，大多数人存在睡眠困扰，其中，易醒/早醒、入睡困难、夜间如厕等问题尤为突出。调查显示，睡眠毫无障碍的人群占比不到20%，有近六成国人深受失眠困扰。出现失眠症状的人群不再局限于中老年人群，如今各年龄段都有分布，可以说不同代面临着不同的睡眠困扰。失眠不仅会让人在白天精神萎靡、注意力难以集中，还可能诱发一系列健康问题。导致失眠的原因多种多样...
2025-01-10 xiaowuadmin
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