睡眠占据了人一生约三分之一的时间，对维持生命健康起着起着不可替代的作用。然而，在现代社会，因为各种各样的原因，熬夜成为了各个年龄段人群的普遍现象。相信多数人都知道，长期熬夜会影响精神状态，降低注意力和记忆力，给身心健康埋下诸多隐患。但鲜为人知的是，长期熬夜还会让一个人默默发 “臭”—— 这种 “臭” 有个专门的名字，叫 “疲劳臭”。今天，就让我们一起来揭开它的神秘面纱。...
2025-04-05 xiaowuadmin
清明节，是我国的传统祭祀节日，也是二十四节气之一。此时气温逐渐升高，阳光明媚，百花盛开，春意更加盎然。不过，这个时候的天气变化多端，冷暖交替频繁，早晚温差较大，而且降水增多，空气湿度加大，这样的气候特征在为大地带来勃勃生机的同时，也悄然对我们的身体健康发起挑战，睡眠首当其冲，成为受影响的一环。另外，清明期间，丰富多样的传统习俗也与我们的睡眠健康紧密相连。那么，这些习俗背后，隐藏着哪些不为人知的睡眠养生奥秘？今天，让我们一同探寻，为清明时节的养生之旅提供一些有益启发！...
2025-04-04 xiaowuadmin
肝脏作为人体内的重要器官，对维持身体正常运转有着极其重要的作用。它不仅承担着代谢排毒的重任，更对气血与内分泌系统的稳定起到关键的调节作用。一旦肝脏机能受损，各种健康隐患便会接踵而至。 春季，阳气生发，是一年中养护肝脏的黄金时期。然而，在快节奏的现代生活中，不少人沉迷于手机世界，难以自拔，或是在失眠的漩涡中苦苦挣扎，不知不觉间，熬夜成为常态，无形中就对我们的肝脏造成伤害，长期以往，如若不引起重视，可能会给我们的身心健康带来不可预估的风险。那么，你知道当肝脏受到损伤时，身体会发出哪些警示信号呢？为了守护肝脏健康，我们在睡前又可以做好哪些事儿？除了熬夜之外，日常生活中还有哪些行为...
2025-04-03 xiaowuadmin
衰老是一种自然规律，随着时间的推移，每个人都无可避免地会走向衰老。但这并不意味着我们只能被动接受。日常生活中，如果我们能正确认识衰老，并通过科学的方法应对，在一定程度上是可以延缓衰老的脚步的。而睡眠，作为我们每天都要经历的一项生理过程，保持健康良好的睡眠，能让身体内的自我调节机制有条不紊地启动，对延缓衰老起着关键作用。...
2025-04-02 xiaowuadmin
近日，中国睡眠研究会联合华为运动健康，发布了《2025中国居民睡眠健康白皮书》。白皮书数据显示，我国居民夜间平均睡眠时长不足7小时，其中36-45岁群体的睡眠时长最短；65%的人每周都会遭遇睡眠困扰，主要表现为夜醒或早醒、入睡困难、夜间如厕频繁等问题，整体反映出我国居民睡眠质量不容乐观。不过，值得庆幸的是，此次调查研究揭示，适量运动对提升睡眠质量具有积极作用。当每周锻炼时长增加至200-300分钟时，夜间清醒次数能够降至1.35次。但需注意，当锻炼时长超过300分钟，夜间清醒次数呈增加趋势。同时，随着每周锻炼时长的不断增加，人们的整体睡眠质量和主观满意度呈上升趋势。此外，无...
2025-03-31 xiaowuadmin
无论你是否吸烟，相信大家对“吸烟有害健康”这句话都不陌生。很多喜欢吸烟的朋友也知道吸烟对身体不好，却很难一下戒掉烟瘾。即便有人痛下决心戒烟，也常常抵挡不住烟瘾的诱惑，没过几天，当初的决心便烟消云散。有些人觉得自己烟龄短、吸烟量少，便忽视了对肺部健康的损害。然而，日积月累之下难免会给肺部健康埋下隐患。等到它真正爆发的时候，事态可能就没有那么简单了。那么，对于吸烟人群来说，该如何在日常生活中，初步判断自己的肺部健康状况，以便及时发现问题及时干预呢？其实，睡觉时身体发出的一些信号，很可能就是肺部损伤的预警，需要引起你的警惕。...
2025-03-30 xiaowuadmin
在现代快节奏的生活中，每个人都像上紧了发条的时钟，片刻不停。而午休，已然成为许多人恢复精力的 “秘密武器”。权威研究表明，将午休时长控制在30分钟以内，可以使大脑能达到最佳运作状态；一旦超过30分钟，就可能会给身体健康埋下隐患。适当午休不仅能缓解因上午高强度活动消耗的能量，缓解身体疲劳，还能为下午的学习与工作储备能量，让人们以更饱满的精神和更高效的状态，迎接新的挑战。但也有一部分人，或是因为工作忙碌，或是出于个人习惯，一直没有午休的习惯。那么，你有没有想过，这样日复一日，坚持午休和从不习惯午休的两类人，究竟会产生哪些差异呢？今天，就和深睡小屋一起带着疑问...
2025-03-29 xiaowuadmin
睡眠，作为我们与生俱来的本能，实则蕴含着诸多奥秘，是一项很复杂的生理过程。在日常生活中，影响睡眠的因素多种多样。不健康的生活方式、不良的睡前习惯，以及心理和环境等因素，都可能成为干扰夜间睡眠的“元凶”。 相信大多数人都有所了解，睡前玩手机时，屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，进而干扰正常睡眠。于是，不少人就开始思考，只要在睡前关闭手机，或者将手机放置在离床头较远的地方，是不是就能高枕无忧了？实际上，单从光线角度来看，影响睡眠的可不仅仅是电子设备屏幕发出的蓝光。不可否认，人造光源如今早已成为我们生活中不可或缺的部分，我们在享受其给我们带来便利的同时，你或许...
2025-03-28 xiaowuadmin
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