睡眠是人类与生俱来的生理本能。但在当下快节奏、高压力的社会环境中，越来越多人对这项本能正在逐渐失去掌控。在拯救自己睡眠的路上，相信有很多朋友怀揣着对自然睡眠、优质睡眠的渴望，正在改善睡眠的探索之路上努力前行。但在这个过程中，有些朋友或许就会在不经意间踏入认知误区……这些错误的助眠行为，不仅无法让我们接近优质睡眠，反而可能会成为阻碍，让努力适得其反。 本期内容，就给大家分享6个常见的无效助眠行为，带大家避开改善睡眠的陷阱，以科学视角重新认识睡眠规律，早日找回健康自然的睡眠状态。...
2025-04-21 深睡小屋
熬夜危害到底多大？艾纳诗深睡小屋今天一文告诉你，深睡小屋的小伙伴赶快搬好小板凳认真听见吧。——损害身体健康激素分泌失调：熬夜会影响激素分泌。以褪黑素为例，它是一种由人体脑内松果体腺分泌的胺类激素，分泌量具有昼低夜高的特性。褪黑素不仅可促进机体达到深睡眠状态，还能参与生物钟调节，对于昼夜节律起到调节作用。而熬夜会干扰褪黑素的正常分泌，导致分泌量减少、分泌时间不规律，进而影响睡眠质量和睡眠周期。代谢功...
就在今天，我们迎来了二十四节气中的第六个节气，也是春天的最后一个节气——谷雨。正所谓大家都耳熟能详的一句农谚：“谷雨前后，种瓜点豆”，这个时节，气温回升加快，雨水明显增多，是田间农作物播种和生长的好时候。不过，此时的空气湿度加大，天气变化无常，也给我们的身体健康带来一些挑战。谷雨节气作为春夏交替的一个关键节点，这时候的养生之道可是大有讲究。...
2025-04-20 深睡小屋
在日常生活中，你有没有被偏头痛“折磨”过？每次偏头痛发作，脑袋里就像是有一个小锤子在不断的敲击，一直在“嗡嗡响”的大脑简直是让人坐立难安。而且，不同人偏头痛发作时间不定，持续时间不一，有些朋友在偏头痛发作时，会对晚上的睡眠造成很大的干扰，不仅会让人躺在床上辗转难眠，而且即使睡着了，晚上可能也会因为头痛醒来好多次，无法进入深睡状态。那么看到这里，或许有朋友就会问了，偏头痛和失眠有关系吗？为什么睡不好觉会偏头痛？其实，从一些学研究和临床观察来看，偏头痛与失眠之间是存在一定双向关联的。一方面，偏头痛可能是导致失眠的重要原因之一；另一方面，失眠...
2025-04-19 深睡小屋
从性别来看，女性存在睡眠困扰的比例为 51.1%，高于男性的 45.9%。从年龄来看，随着年龄的增长，睡眠困扰率逐渐上升，65 岁及以上最高，达 73.7%。从城乡差异来看，城市睡眠困扰率高于农村，二者分别为 53.2% 和 44.5%。从生活习惯来看，睡前经常使用电子产品、饮用咖啡或浓茶、晚餐过饱的人群睡眠困扰率较高。...
深睡小屋通常会营造一个安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。例如，采用隔音材料减少外界噪音干扰，使用遮光窗帘营造黑暗的睡眠空间，配备舒适的床垫和枕头等，这些都有助于提高睡眠质量，帮助人们更快进入深度睡眠状态。...
2025-04-10 深睡小屋
如今，生活节奏持续加快，人们承受着来自工作、生活等多方面的压力挑战，睡眠问题愈发普遍。根据《2025年中国睡眠健康研究白皮书》调查研究表明，多数人均有夜醒/早醒、入睡困难、夜间如厕等睡眠困扰，65%的人群每周会出现1-2次。另外，有近四成人群存在夜醒问题，而且随着年龄增长，夜间清醒次数递增。 在夜间睡眠过程中，如果你发现自己晚上经常醒来，而且醒来后想要再次入睡比较困难，就算好不容易睡着了后面可能又会醒来，一晚上反复折腾，第二天醒来感觉一整晚都处于迷迷糊糊的状态，像是没睡一样，整个人精神萎靡，浑身乏力没有活力，那么，你大概率是被&ldquo...
2025-04-07 xiaowuadmin
在现代快节奏的生活浪潮下，睡眠障碍已悄然成为困扰无数人的难题。失眠、早醒……不仅让无数人在夜晚辗转反侧，更在白天带来身心的双重折磨。即便如此，人们对自然而然进入甜美梦想的向往，以及对优质睡眠的追求从未停止。据数据显示，全球有超20亿人正饱受失眠困扰，睡眠作为维系身体健康的基石，如今似乎有些摇摇欲坠。但值得庆幸的是，科研团队从未停止探索的脚步，基于严谨的科研数据，为我们带来诸多改善睡眠的新希望。其中，高蛋白和高纤维饮食在提升睡眠质量方面便发挥着积极作用。...
2025-04-06 xiaowuadmin
深睡小屋医疗管理集团有限公司是健康睡眠行业新经营、新模式、新业态的践行者。专注于“深睡小屋”品牌的运营和管理---整合健康睡眠产品及服务供应链体系，以深度体验为核心的新运营模式建立连锁渠道，旨在为用户提供有用、好用、有价值的健康睡眠产品和服务。 . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Let's Get In Touch
电话: 4000-123-231
版权所有 上海艾纳诗科技集团有限公司
琼ICP备2024020914号