夏季早起但不宜太早，应遵循“与日同兴”的原则，在5:30-6:30之间起床为宜。此时太阳逐渐升起，天地间阳气开始充盛，人体阳气也随之外展，人体气血随阳气升发而活跃。此时及时起床活动可借助自然阳气提振精神，增强代谢，促进气血运行，避免久卧伤气。而且此时间段对应人体大肠经当令（5:00-7:00），起床后适当饮水、排便，可借助阳气推动排出代谢废物，符合“晨起排毒” 的养生原则，也能为一天的气机运转奠定基础。...
2025-06-07 xiaowuadmin
小米中富含色氨酸。色氨酸作为合成褪黑素的前体物质，对促使人体更快进入睡眠状态具有积极作用。同时，小米中的淀粉可促进胰岛素分泌，间接加速色氨酸进入大脑，增强助眠效果。桂圆作为药食同源的佳品，具有补心安神、养血益脾的作用。其含有的天然镇静成分在一定程度上还可以抑制中枢神经兴奋，缓解焦虑情绪。再加上红枣，补中益气、养血安神。将这三种食材搭配在一起，营养成分协同作用，既能补充身体所需要的能量和营养素，又能起到镇静安神、优化睡眠的作用。尤其是对于很多中老年朋友来说，睡眠本来就不好，身体机能也相对不如年轻人，这道桂圆红枣小米糊不仅营养丰富，而且口感细腻、好消化，对改...
姿势特点：身体侧卧蜷曲，膝盖靠近胸部，类似胎儿在母体内的姿势。性格推测：外表可能显得坚强独立，但内心敏感，需要安全感。对亲密关系可能既渴望又谨慎，初次接触时稍显内向。这类人可能更倾向于感性决策。...
2025-06-07 深睡小屋
每一次熬夜都是在熬我们的甲状腺“寿命”，是因为人体激素的分泌与睡眠节律息息相关。通常情况下，甲状腺激素的分泌是24h进行的，但是受促甲状腺激素（TSH）的调节会有一定波动。TSH的分泌一般会在凌晨2-4点达到高峰，随后逐渐下降，并在白天相对稳定维持较低水平，这会间接影响甲状腺素的合成与释放。如果保持规律良好的睡眠，人体的甲状腺激素分泌自然就会保持在正常水平。反之，如果长期熬夜或睡眠不足，就会使甲状腺激素的分泌和代谢失衡，进而影响甲状腺激素的合成与释放，从而引起甲状腺功能紊乱。...
2025-06-06 xiaowuadmin
芒种是二十四节气中的第9个节气，也是夏季的第三个节气。芒种来临，标志着仲夏正式登场，全国各地也正上演着关于“麦收”与“插秧”的收播乐章，呈现出一片繁忙的农事景象。此时气温持续升高，雨水丰沛，空气湿度增大，湿热交加的环境对人的身心都带来一定挑战。此时做好膳食、起居、运动、情志等方面的养生保健工作尤为重要。...
2025-06-05 xiaowuadmin
大规模队列研究发现，长期睡眠<6小时的人群，其 基因表达模式（特别是控制炎症、免疫反应、应激反应的基因）出现类似机械性损伤的异常激活。这种“基因混乱”引发全身慢性炎症，是癌症、心脑血管疾病的根源。...
2025-06-05 深睡小屋
美国伊利诺伊大学研究发现，自然环境中含有多种对人体健康有影响的化学和生物成分，多接触自然能改善人体健康，缓解负面情绪。其中，这里所提的大自然环境空气中普遍存在的有益物质便包含如今被越来越多人所提及的荷电粒子。虽然它看不见也摸不着，但能通过作用于人体的自主神经系统，帮助缓解紧张情绪，释放压力，让人不由自主的感到心情愉悦，身心放松。这种物质在瀑布、森林、海滩、湿地等自然场所，浓度往往更高。这也解释了当下为什么越来越多人喜欢去公园散步、森林徒步、海边漫步、郊区露营——当人们置身于这些环境中，会暂时逃离城市的喧嚣，放下对职场晋升、房贷、车贷、育儿等现实问题的烦忧，让身...
2025-06-04 xiaowuadmin
NASA的宇航员睡眠法源于其开发的「Military Sleep Method」军事睡眠系统，最初为战斗机飞行员设计，用于在极端嘈杂和高压环境下2分钟内入睡。经测试，经过6周训练后，96%的参与者可实现2分钟快速入眠（即便身处炮火环境）。...
2025-06-04 深睡小屋
深睡小屋医疗管理集团有限公司是健康睡眠行业新经营、新模式、新业态的践行者。专注于“深睡小屋”品牌的运营和管理---整合健康睡眠产品及服务供应链体系，以深度体验为核心的新运营模式建立连锁渠道，旨在为用户提供有用、好用、有价值的健康睡眠产品和服务。 . . . . . . . . . . . . . . . . . .
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